زيت الجوجوبا وفائدته

زيت الجوجوبا وفائدته

فوائد زيت الجوجوبا للبشرة :

1. مرطب للبشرة :
الصابون وغيرها من منتجات تنظيف البشرة تجرد البشرة من الزيوت الطبيعية التي تنتجها الغدد الجلدية لتليين الجلد وحمايته من الجفاف، وفي كل مرة نغسل فيها الوجه واليدين، حتى بالماء العادي فغنه يتم إزالة طبقة واقية من الزهم جنبا إلى جنب مع الغبار والأوساخ، والهواء البارد والجاف في الشتاء ومكيفات الهواء تجفف البشرة بمعدل أسرع من قدرة الغدد الجلدية على سد النقص في إمدادات الزيوت الطبيعية للبشرة .
 
جفاف البشرة يجعلها عرضة للمهيجات التي تسبب التهاب الجلد والجراثيم التي تبحث باستمرار عن نقاط للدخول إلى الجلد، وحفظ بشرتك رطبة وحمايتها من آثار الجفاف يشكل أساس في العناية بالبشرة .
 
الطريقة :
يمكنك فرك بضع قطرات من زيت الجوجوبا بين يديك وتطبيقه على الوجه والأجزاء المكشوفة الأخرى بعد غسل وجهك في كل مرة .
للحصول على تأثير ترطيب أعمق، اخذ ملعقة من زيت الجوجوبا وتدليكها على بشرتك بعد غسل الوجه قبل النوم وتركه ليلة وضحاها، حيث يمتص زيت الجوجوبا تماما من الجلد، مما يجعل البشرة ناعمة ورطبة طوال اليوم .
 
2. السيطرة على البشرة الدهنية :
البشرة الدهنية هي نتيجة لفرط نشاط الغدد الدهنية في الجلد، والبشرة الدهنية يمكن أن تجمع بسرعة الغبار من البيئة مما يجعل الغسل المتكرر لازم، ليس فقط لانها تشعرك بعدم الارتياح، الا انها تكون نقطة انطلاق لكثير من المشاكل الجلدية مثل التهاب الجلد الدهني، وحب الشباب، وقشرة البشرة والشعر .
زيت الجوجوبا وفائدته
زيت الجوجوبا وفائدته
إذا كنت تعانى من فروة الرأس الزيتية أو تحاول جاهدة لإخفاء الجبين الامع والأنف تحت طبقات من الماكياج، عليك فرك زيت الجوجوبا على الأجزاء المتضررة مما يعطي نتائج رائعة.
من غير متوقع استخدام هذا الزيت، أو أي زيت لهذه المسألة على البشرة الدهنية، ولكن من المدهش ان زيت الجوجوبا يمكن أن يساعد على تقليل زيتية البشرة والحفاظ على توازن الزيوت فيها.
3. السيطرة على حب الشباب :
حب الشباب هو مشكلة المراهقين حيث يكون بسبب زيادة نشاط الغدد الدهنية خلال هذه المرحلة وذلك بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالبلوغ .
إنتاج الزهم الزائد هو مجرد نقطة انطلاق للمشكلة، وتطور مشكلة حب الشباب عند تصل الى بصيلات الشعر ويحدث انسداد وتراكم للزهم، والكيراتين وغيرها من مخلفات الخلية التي تسبب ظهور الرؤوس السوداء، وفي كثير من الأحيان تكون مشكلة معقدة بسبب الالتهابات البكتيرية، وخاصة من قبل البروبيونيباكتيريوم، وكذلك التفاعلات الالتهابية من الجلد .
يعمل زيت الجوجوبا في عدة طرق لمواجهة مشكلة حب الشباب، حيث انه يعمل بمثابة مطهر عميق، ولكونه سائل فإنه يمكن ان يتوغل بعمق في بصيلات الشعر، ويمكن أن يحل الزهم الزائد ويساعد على التخلص من الانسداد .
ثانيا، زيت الجوجوبا له خصائص مضادة للجراثيم تساعد في السيطرة على نمو البكتيريا في بصيلات الشعر، وهو يعمل كعامل مضاد للالتهابات، وملطف للبشرة عندما يستخدم بانتظام، كما ان زيت الجوجوبا يمكن ان يسيطر على حب الشباب وذلك لإحتوائه على فيتامينات A و E، وزيت الجوجوبا أكثر أمنا من زيت شجرة الشاي الذي يعرف بأن له بعض الآثار السامة عندما يستخدم بتركيزات عالية .
 
4. علاج تشقق الشفتين :
زيت الجوجوبا يمكن أن يحل محل بلسم الشفاه العادي الذي يحتوي على الفازلين، حيث انه زيت شمعي يمكن أن يعمل على حفظ الرطوبة ويحافظ على الشفاه ناعمة ونضرة، ولزيادة التاثير المرططب للشفاه يتم خلط نقطة من زيت الجوجوبا مع العسل النقي .
الطريقة :
خلط كميات متساوية من زيت الجوجوبا مع العسل النقي، ولتحضير كمية صغيرة يتم اذابة 2 ملاعق صغيرة من العسل مع 2 ملعقة شاي من زيت الجوجوبا على النار الهادئة، وخلطها جيدا، ويمكن إضافة النكهات الطبيعية عن طريق اضافة بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الورد، وتركه حتى يبرد في وعاء زجاجي صغير، وإذا كنت ترغب في الاحتفاظ بها نباتي تماما، يمكنك خلط 1 ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا مع 2 ملعقة شاي من زيت جوز الهند .
 
5. علاج للبشرة الجافة :
البشرة تلعب دورا هاما في حماية الجلد من العدوى، لذلك يجب إبقائها في حالة جيدة، حيث عندما تبدو البشرة جافة وممزقة، فأن زيت الجوجوبا يمكن ان يعمل على ارجاع بشرتك رطبة وبنضارة جيدة .
يحتوي زيت الجوجوبا على فيتامين E، والذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم، حيث يتم فرك قطرة من زيت الجوجوبا بعد الاستحمام في اماكن الجسم الجافة، مرة واحدة في الأسبوع، ولعلاج منطقة الاظافر الجافة يتم نقع الأظافر في ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق قبل استخدام الزيت حتى يسهل امتصاصه .
6. علاج تشقق القدمين واليدين :
اليدين والقدمين هي من بين أجزاء الجسم الظاهرة وكثيرة الحركة، ولكن راحتي اليد وباطن القدمين ليس فيها أي غدد دهنية تحافظ على رطوبته، والطقس الجاف يمكن أن يؤثر سلبا على هذه الأطراف مما يجعلها تجف، وتشقق القدمين شائعة في فصل الشتاء وكذلك في أشهر الصيف الحارة، و الشيخوخة، ومرض السكري، واضطرابات الغدة الدرقية يعمل على تجفيف اليدين والقدمين، والغسيل المتكرر بالماء والصابون والمنظفات الكيميائية الأخرى، وخصوصا خلال موسم الانفلونزا، يجعل اليدين جافة .
يمكن تطبيق زيت الجوجوبا على اليدين والقدمين لجعلها ناعمة وسلسة، وللحصول على تأثير الترطيب الاكثر فعاليه عليك نقع اليدين والقدمين في ماء دافئ لمدة 5 إلى 10 دقائق، وتجفيفها بمنشفة قبل تدليك الزيت، مما يساعد على تشكيل طبقة شمعية رقيقة تحافظ على رطوبة الجلد.
إذا كان هناك تصلب في هذه المناطق، يمكنك فركها بلطف من أسفل بحجر الخفاف قبل تجفيف القدمين، والاستخدام المنتظم يمنع الالتهابات البكتيرية النامية في الشقوق ويساعد على الشفاء منها تدريجيا .
7. علاج الأكزيما والصدفية :
الأكزيما هي رد فعل حساسية الجلد لمختلف المهيجات، بما في ذلك الأصباغ المستخدمة، والمواد الكيميائية الموجودة في الصابون، والصدفية هي مرض من المناعة الذاتية التي تسبب تكديس من الخلايا الميتة على الجلد، مما يسبب التوسع والالتهابات.
تتميز بظهور بقع جافة وبها حكة تكون عرضة للالتهابات البكتيرية والفطرية الثانوية، وتم العثور على أن زيت الجوجوبا فعال في تقديم الإغاثة السريعة للأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل.
يعمل زيت الجوجوبا كمرطب، يخفف من الحكة والجفاف، وهو يشكل أيضا طبقة واقية على الجلد، مما يشكل عائقا أمام المهيجات الخارجية، والتي يمكن أن تكون ميزة في حالة الأكزيما، ويتم تقليل التهاب الجلد بواسطة الخاصية المضادة للالتهابات من الزيت .
يمكن لزيت الجوجوبا أيضا أن يقلل من خطر العدوى الثانوية من خلال منع دخول الجراثيم من خلال الجلد الملتهب والمتصدع، بالإضافة إلى تقديم حماية إضافية مع خاصية مضادة للجراثيم، وخصائص مضادة للفطريات. كما ان الزيت غني بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعديل النظام المناعي .
زيت الجوجوبا وفائدته
زيت الجوجوبا وفائدته
8. يقلل من آثار حروق الشمس :
عند استخدام واقية من الشمس ضعيف، فإن بشرتك تكون عرضة لحروق الشمس مما يسبب تلف للجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية . هذا الالتهاب يمكن أن يعالج من خلال تطبيق زيت الجوجوبا على المنطقة المصابة، وفيتامين E وفيتامين ب المركب في زيت الجوجوبا يساعد في السيطرة على الضرر وإصلاح الجلد، وهذا الزيت يشكل طبقة واقية يمكن أن تحافظ على تجدد الجلد
 

آلآم عظمة الترقوة

آلآم عظمة الترقوة

الألم في منطقة الكتف يمكن أن يكون راجعا إلى عدد من المشاكل في المنطقة وعظمة الترقوة هي واحده من هذه الاجزاء التي قد تكون سبب المشكلة او الالم، وعظمة الترقوة هي العظم الذي يربط الذراع بالقفص الصدري، مما يساعد على نقل القوة من الذراع إلى الجذع، وكذلك في تحقيق الاستقرار في الذراع عندما يتحرك، كما تلعب الترقوة دورا في حماية الأعضاء الداخلية في تجويف الصدر تماما مثل الأضلاع والقص، وخلف الترقوة تكمن قمة الرئتين.

تعرف على أسباب الألم الذي يصيب عظمة الترقوة وأعراضها وطرق علاج هذه المشكلة.

كما هو الحال مع أي جزء من أجزاء الجسم، فإن ألم الترقوة عادة ما يكون مؤشرا على إصابة الأنسجة أو إصابتها بضرا، وهناك آليات مختلفة يمكن أن تحدث وتكون سبب الألم، وبعضها يمكن أن يكون خطير والبعض الآخر أقل من ذلك، وكثيرا ما يرتبط الألم بالالتهاب وعلى الرغم من أن عظمة الترقوة تعتبر أصعب الهياكل في جسم الإنسان، الا أنها ليست في مأمن من الإصابة بالأمراض والالتهابات، وأحيانا الألم الذي تشعر به في الترقوة ليس من العظم نفسه ولكن قد يكون بسبب الأجهزة المحيطة به.

آلآم عظمة الترقوة
آلآم عظمة الترقوة

 

  • من المهم أيضا أن نلاحظ أن ألم الترقوة قد لا يكون ذات صلة بالترقوة أو الأنسجة الرخوة المحيطة بها، على سبيل المثال يمكن أن يكون ألم الترقوة مترافق مع أمراض القلب، كما هو الحال مع ألم الذراع الأيسر في النوبات القلبية، وبالمثل قد يكون هناك ألم في الكتف الأيمن مع حالة حصى المرارة من منطقة البطن العلوية.

أسباب ألم عظم الترقوة:

يمكن أن يحدث ألم الترقوة لعدد من الأسباب، والتي قد تكون بسبب ألم في مكان آخر على الصدر، وخاصة العظام، ويمكن أن ينشئ الألم من إصابات في الترقوة نفسها مما قد يكون ألم أو ضعف أو سرطان كما هو الحال في أي جزء من الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى آلام العظام، وبالمثل فإن الهياكل حول العظام وتشمل الأربطة والعضلات والأعضاء مثل الرئتين أحيانا يكون الألم ينبع منها، وإما يشع من الترقوة.

1. الصدمة:
كثيرا ما يرتبط إصابة العظام بالصدمات مثل الضربة أو السقوط، وليس كل الإصابات تؤدي الى كسور ولكن قد تسبب ألم شديد في الترقوة على الرغم من أنه عظم قوي جدا، وهذه الأنواع من الإصابات في العظام في كثير من الأحيان تكون حادة وتستمر لفترة قصيرة من الزمن وتشفى من تلقاء نفسها في الوقت المناسب، وفي معظم الحالات الأنسجة اللينة اذا اصيبت تسبب أيضا ألم في العظام ويمكن أيضا أن يسهم آلام الكلي في الاصابة بآلام الترقوة.

2. الكسور:
الكسور في العظام هي واحدة من أسوأ نتائج الصدمات، ومن المرجح أن تحدث مع السقوط، أو الاعتداء أو تكون بسبب اصابة في حادث سيارة، والكسر يمكن أن يصنف على أنه بسيط أو مركب.
الكسر البسيط هو كسر في جزء من العظم بدون أي ضرر للهياكل أو الأجهزة المحيطة، والكسر المركب يحدث كسر في العظام مع الإضرار بالأنسجة المحيطة اللينة، بل وربما تخترق الجلد لتبرز من خلاله.

3. السرطان:
سرطان العظام ليس سبب شائع لألم الترقوة وإنما هو احتمال، وقد ينشأ السرطان في العظام نفسها، وفي هذه الحالة يشار إليها على أنها خبيثة، أو أنها يمكن أن تنتشر إلى العظام في مواقع أخرى وفي هذه الحالة يشار إلى أنه سرطان ثانوي، ومن المرجح أن يحدث سرطان في الأجهزة المحيطة مثل سرطان الرئة والذي قد ينتشر بعد ذلك إلى الترقوة هذا الانتشار النقيلي، وألم الترقوة قد لا ينبع دائما من الترقوة في حد ذاتها ولكن من الأنسجة المحيطة بها.

4.العضلات:
العضلات التي تمسك بالترقوة يمكن أيضا أن تكون سبب الألم في الترقوة على الرغم من أن العظام نفسها ليست مريضة، وهناك العديد من العضلات التي ترتبط بالترقوة، بما في ذلك عضلات الرقبة والصدر والكتف.
غالبا ما يرجع الشد العضلي في هذه المنطقة من أمور مثل تحمل الأوزان الثقيلة أو استعمالها لفترة طويلة مما يسبب آلام العضلات، وهناك أسباب أخرى محتملة مثل تشنج العضلات، أو الصدمة القوية، وقد تصبح الأوتار أيضا ملتهبة أو ممزقة إما جزئيا أو في بعض الأحيان كليا.

5.المفاصل:
الترقوة ترتبط بنهاية واحدة مع الكتف، ومع الطرف الآخر مع عظمة الصدر (القص)، وهذه المفاصل يمكن أن تكون مريضة، مما يؤدي إلى الألم الذي يمكن أن يوصف على أنه آلام الترقوة.
التهاب المفاصل هو السبب الأكثر شيوعا ويعني هذا المصطلح ببساطة أن المفصل المشترك ملتهب، وهذا لا يشير إلى سبب المرض، والتهاب المفاصل الروماتويدي هو عندما يكون المفصل ملتهب بسبب عوامل مناعة ذاتية، وينشأ التهاب المفاصل ما بعد الصدمة بعد اصابة حيث يتسبب في التهاب المفاصل عن طريق العدوى.

 

آلآم عظمة الترقوة
آلآم عظمة الترقوة

 

6. الأربطة:
الأربطة هي من النسيج الضام والتي توفر الدعم والاستقرار للعضلات والمفاصل والعظام، ويمكن لهذه الأربطة أن تصبح مصابه في نفس طريقة الأوتار والعضلات، وعندما تلتهب الأربطه، فإنها غالبا ما تشير إلى التواء، وقد يكون الالتواء جزئي أو كلي ويترافق عادة مع الصدمات القوية الحادة أو قوة تأثير عالية تسبب تمدد مفاجئ ومفرط في الرباط إلى درجة أنه قد يسبب ألم حتى البكاء.

الأعراض المصاحبة لألم الترقوة:

الألم هو فقط من أعراض بعض المشاكل الأساسية وغيرها من الاعراض غالبا ما تصاحب الألم، ولذلك فإن ألم الترقوة يتضمن أعراض تشمل:

  • تورم حول موقع عظمة الترقوة.
  • احمرار وحرارة في الجلد فوق الترقوة.
  • ألم أثناء التنفس.
  • ألم مع حركات الذراع.
  • مجموعة محدودة من حركات الذراع على الجانب المصاب.
  • من المرجح أن يحدث كسر مركب أو إصابة حادة تؤدي الى النزيف.

:

فيتامين دال وتأثيره على الصحة

فيتامين دال وتأثيره على الصحة

فيتامين (د) معروف أيضا باسم فيتامين أشعة الشمس، وهي مجموعة من السيكوستيرويد التي تذوب في الدهون، والتي لها فوائد واسعة في جميع أنحاء الجسم، وهذا الفيتامين هو المسؤول عن زيادة امتصاص الأمعاء للكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفات والزنك، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويقلل من الالتهاب، وينظم العديد من المسارات الخلوية، ويشجع على نمو الخلايا، ويدعم وظائف الخلايا العصبية والعضلية.

  • تشير العديد من الدراسات الحديثة أن فيتامين (د) يلعب دورا حاسما في منع وعلاج مختلف أنواع السرطان.

للتعرف على كيفيه عمل فيتامين (د) لتقليل مخاطر السرطان تابع هذه المقالة من ثقف نفسك.

في دراسة 2016 نشرت في بلوس وان، أفاد الباحثون أن المستويات العاليه من فيتامين (د)، على وجه التحديد 25-هيدروكسي فيتامين D – ترتبط مع انخفاض في خطر الاصابة بالسرطان.

 

فيتامين دال وتأثيره على الصحة
فيتامين دال وتأثيره على الصحة
  • الحفاظ على المستوى المناسب من فيتامين (د) يساعد على منع لا يقل عن 16 نوع مختلف من السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون والرئة والبنكرياس والمبيض والبروستاتا والمثانة.

    فيما يلي نظرة على دور فيتامين د وتأثيره على أنواع مختلفة من السرطان:

    1. فيتامين (د) وسرطان الثدي:
    سرطان الثدي هو واحد من أكثر أنواع السرطان المشخصة للنساء في جميع أنحاء العالم.

    • دراسة 2006 نشرت في وباء السرطان، تبين أن المؤشرات الحيوية والوقاية تعطي تقارير إيجابية بين فيتامين D وسرطان الثدي.
    • أبرزت الدراسة تبين أن التأثير المضادة للسرطان من فيتامين (د) بسبب مشاركته في تنظيم تكاثر الخلايا، والتمايز وموت الخلايا في خلايا الثدي العادية والخبيثة.

    بالاضافة الى ذلك دراسة استطلاعية نشرت في مجله أسباب السرطان والتحكم فيه عام 2013 تبين أن انخفاض مستويات فيتامين د في الدم تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي قبل انقطاع الطمث، وفي الواقع الخطر يكون أعلى بثلاث مرات لدى النساء الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين D في الدم.

    • تشير دراسة أخرى نشرت في بحث مضاد للسرطان في 2014 أن المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي ولديهم مستويات عالية من الفيتامين في الدم هم أكثر عرضة للبقاء على قيد الحياة من المرضى الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين (د).

    شملت هذه الدراسة أكثر من 4000 مريض يعاني من سرطان الثدي وأجريت بين عامي 1966 و 2010. على جميع المرضى الذين تم متابعتهم لمدة متوسطها تسع سنوات.

    • وتقول هذه الدراسة أن 25 هيدروكسي فيتامين د، وهو المستقلب التي ينتجه الجسم من تناول فيتامين (د)، يزيد من التواصل بين الخلايا عن طريق التحول الى البروتين الذي يمنع انقسام الخلايا العدوانية.

    هذا يمنع نمو الورم ويحافظ على توسيع إمدادات الدم، وهذا هو السبب وراء بقاء أفضل للمرضى الذين لديهم مستويات مرتفعه من فيتامين D في الدم.
    2. فيتامين (د) وسرطان القولون:
    سرطان القولون، يشار إلى القولون والمستقيم أو سرطان الأمعاء، هو ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعا في العالم.

    • كمية كافية من فيتامين D في الجسم تساعد على تجنب وتقليل خطر الإصابة بهذا السرطان، حيث ان فيتامين أشعة الشمس يساعد على تنظيم نمو الخلايا، ومكافحة الالتهابات ومنع الخلايا السرطانية من الانتشار.

    في الواقع وجد أن معدلات تشخيص سرطان القولون والموت هي الأدنى في الدول التي لديها أعلى مستوى من الإشعاع الشمسي المتوسط.

    • دراسة 2004 نشرت في مجله وباء السرطان، تبين أن عدد من الدراسات تم استنتاج مفاده أن 1،25 ثنائي هيدروكسي D والسلائف، 25-هيدروكسي فيتامين D، قد تساعد في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم لدى النساء الاكبر سنا.

    وتقول دراسة أخرى نشرت في 2011 بحوث الوقاية من السرطان أن فيتامين (د) قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون عن طريق تحسين التمايز وموت الخلايا المبرمج وتقليل انتشار الأسلحة النووية، والغازية، وإمكانات النقل في الأوعية الدموية.

    • فيتامين دال وتأثيره على الصحة
      فيتامين دال وتأثيره على الصحة
    • في دراسة 2014 نشرت في مجله القناة الهضمية، درس الباحثون مجموعة من الخلايا المناعية تدعى الخلايا اللمفية، والتي يمكن أن تستهدف الخلايا السرطانية وتحد من نموها.
  • ووجد الباحثون أن ارتباط مستوى عال من  25-هيدروكسي فيتامين D يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم مع رد فعل جهاز المناعة الشديد، ودعم دور فيتامين د في الوقاية من السرطان المناعة من خلال التفاعل مع الورم المضيف.

    • وعلاوة على ذلك، يمكن لمستويات عالية من فيتامين D أن تحسن الاستجابة للعلاج الكيميائي والأدوية المضادة للسرطان المستهدفة في المرضى الذين يعانون من سرطان القولون المتقدم.

     

    3. فيتامين (د) وسرطان الرئة:
    سرطان الرئة هو ثاني أكثر تشخيص من السرطان في العالم، ويؤثر على كل من الرجال والنساء على حد سواء، ويسبب حوالي 27٪ من مجموع وفيات السرطان، وفقا لجمعية السرطان الأمريكية.

    • التعرض للشمس بانتظام لمساعدة الجسم على إنتاج فيتامين (د) يمكن أن يساعد على تقليل معدل الإصابة بسرطان الرئة، وفي الواقع الناس الذين يعيشون على اماكن مرتفعات هم أقل عرضة للمعاناة من هذا النوع من السرطان.

هل تعاني من صداع دائم؟

هل تعاني من صداع دائم؟

كل شخص في العالم تقريبًا شعر بألم الصداع ويبحث عن طرق علاج الصداع ، و معظمنا شعر به مرات عديدة. الصداع البسيط أكثر قليلا من مجرد إزعاج بسيط والذي يمكن التغلب عليه عن طريق مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية ، بعض الطعام أو القهوة، أو أخذ قسط من الراحة. ولكن اذا كان الصداع شديد أو غير معتاد، فيجب توخي الحذر من وجود سكتة دماغية ، ورم أو جلطة دموية.

لحسن الحظ ، أن هذه المشاكل نادرة الحدوث، ولكن عليك أن تعلم متى يحتاج الصداع عناية عاجلة و كيفية التحكم في الغالبية العظمى من أنواع الصداع والتي لا تهدد صحتك.

 

هل تعاني من صداع دائم؟
هل تعاني من صداع دائم؟

 

الصداع ليس ألم في الدماغ

الأطباء لم يتوصلوا لمعظم أسباب حدوث الصداع. فهم يعلمون أن النسيج الدماغي و الجمجمة ليسوا مسئولين عن الصداع بسبب عدم احتوائهم على الأعصاب المسئولة عن توصيل الشعور بالألم. لكن الأوعية الدموية في الرأس و الرقبة من الممكن أن تشير إلى الألم مثلها مثل الأنسجة المحيطة بالدماغ و بعض الأعصاب الكبيرة والتي تنشأ في الدماغ . فروة الرأس ، الجيوب الأنفية ، الأسنان و عضلات و مفاصل الرقبة من الممكن أن تسبب ألم الرأس.

متى نقلق من الصداع

تستطيع ان تعتني بالعديد من انواع الصداع بنفسك ، و يستطيع طبيبك أن يعطيك دواء للسيطرة على أشد أنواع الصداع ، ولكن بعض أنواع الصداع قد يحتاج إلى رعاية طبية سريعة .
إليك بعض العلامات التحذيرية والتي ان تواجدت عليك أن تقلق :

  • الصداع لأول مرة بعد سن الخمسين
  • تغيير كبير في نمط الصداع الخاص بك
  • صداع حاد بشكل غير معتاد ( أسوء صداع حدث لك)
  • ألم يزداد مع الكحة أو الحركة
  • الصداع الذي يزداد سوءاً بشكل ثابت
  • تغيرات في الشخصية أو الوظائف العقلية
  • الصداع المصحوب بالحمى,تصلب الرقبة،الارتباك،انخفاض اليقظة أو الذاكرة،أو أعراض عصبية مثل الاضطرابات البصرية،التلعثم،ضعف عام،تنميل أو نوبات الصرع .
  • الصداع المصحوب بعين حمراء مؤلمة .
  • الصداع المصحوب بضغط ما بين العنق و الأذن من الرأس
  • الصداع بعد ضربة على الرأس
  • الصداع الذي يمنع النشاط اليومي
  • الصداع الذي يحدث فجأة،خصوصا اذا ايقظك من النوم
  • الصداع عند مرضى الذين يعانون السرطان،أو ضعف الجهاز المناعي

أنواع الصداع

هناك أكثر من 300 نوع من الصداع،ولكن 10% فقط منهم معروف أسبابه.و تسمى الأنواع الأخرى الصداع الأوّلي .
وفيما يلي ملخص لبعض أنواع الصداع الأولية الرئيسية :

الصداع الناتج عن التوتر

يحدث لثلاثة أشخاص من أصل أربعة،صداع التوتر هو الأكثر شيوعا بين كل أنواع الصداع،في معظم الحالات هو خفيف الى معتدل في شدته ويحدث بشكل غير منتظم.ولكن عدد قليل من الناس يعانون من صداع التوترشديد الألم،وبعضهم يعاني منه ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.

صداع التوتر ينتج عنه ألم غير حاد و ضغط على جانبي الرأس. مرضى صداع التوتر يشعرون بعدم الارتياح.ومن الممكن أن يشعر أيضا بألم في الرقبة و الكتفين.

بعض حالات صداع التوتر ناتجة عن التعب،ضغط انفعالي،أو مشكلة في العضلات أو المفاصل أو الرقبة أو الفك .معظمها يستمر من 20 دقيقة الى ساعتين.

اذا شعرت بصداع التوتر بصورة عَرَضية،فانك تستطيع الاعتناء بالألم بنفسك. مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تيلينول وأنواع أخرى) ومضادات الالتهاب غير الاستيرويدية مثل الأسبرين،نابروكسين (أليف أو أنواع أخرى)، أو ايبوبروفن (موترين، آدفيل، وأنواع أخرى) غالبا ما تحقق الغرض،ولكن أتبع التعليمات ولا تأخذ أكثر مما ينبغي.

  • الكمادات الساخنة أوالحمام الدافئ من الممكن أن تساعد ،وبعض الناس تشعر بالتحسن عند الحصول على غفوة صغيرة أو وجبة خفيفة.
  • إذا كنت تشعر بصداع التوتر بصفة متكررة،حاول تحديد الأسباب لتتجنبها.
  • لا تحصل على وجبة كبيرة أو تتخطى وجبة.تعلم طرق الاسترخاء ،اليوجا تساعد كثيرا على استرخاء العقل و عضلات الرقبة.
  • اذا ربطت فكك، أو طحنت أسنانك في المساء من الألم ، فصفيحة العضّة قد تساعد.
  • إذا احتجت مزيدا من المساعدة، قد يصف لك طبيبك مسكن قوي للألام أو باسط للعضلات لتقليل ألم الصداع.

العديد من الناس التي تعاني من تكرار نوبات صداع التوتر من الممكن أن تمنع النوبات عن طريق مضادات الاكتئاب مثل أميتربتيلين(ايلافيل). لحسن الحظ، معظم اناس الذين يعانون من صداع التوتر سيصبحون أفضل باستخدام أساليب أبسط.

الصداع النصفي

يحدث الصداع النصفي بنسبة أقل من صداع التوتر، ولكن دائما ما يكون أكثر شدة . و هو أكثر شيوعا بين النساء مرتين أو ثلاث مرات أكثر من الرجال،ولكن سيكون من سوء الحظ ان تكون من بين 6% الى 8% من بين الرجال الذين يعانون الصداع النصفي .

واستنادا الى دراسة قامت بها جامعة هارفورد على 20,084 رجل تتراوح أعمارهم ما بين 40 الى 84 عام أشارت الى ان الرجال الذين يعانون الصداع النصفي يؤثر على القلب ويعزز من إمكانية الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 42% . أطباء الأعصاب يؤمنون بأن الصداع النصفي يحدث بسبب تغيرات في الدورة الدموية للدماغ و نشاط الخلايا العصبية. الوراثة أيضا تلعب دورها حيث أنه 70% ممن يعانون الصداع النصفي لديهم على الأقل قريب يعاني من نفس المشكلة .

أسباب الصداع النصفي

على الرغم من أن الصداع النصفي من الممكن أن يحدث من دون سابق انذار،فهناك دائما سبب لحدوثه. فالأشياء التي تسبب الصداع النصفي تختلف من شخص لأخر، لكن الذين يعانون من الصداع النصفي عادة ما يكونون حسّاسين لنفس الأسباب.

و الجدول يوضح بعض الأسباب الأكثر شيوعا.

الأسباب الرئيسية لإصابة الرجال بالصداع النصفي :

  • تغيير الطقس :ارتفاع الرطوبة ،الحرارة .
  • قلة النوم أو النوم الكثير
  • الارهاق
  • ضغط عصبي
  • أسباب حسيّة: أضواء برّاقة ، ضجيج عالي،الروائح النفّاذة.
  • أسباب غذائية:
  • فقدان وجبة
  • شرب الكحوليات خصوصا النبيذ الأحمر
  • الشيكولاتة
  • النترات في اللحوم و الأسماك المدخنة
  • الجبن القديم
  • الزيادة أو النقصان في استهلاك الكافيين
  • جلوتومات أحادي الصوديوم ( توجد عادة في الأكل الآسيوي والطعام المحضر مسبقا)

 

هل تعاني من صداع دائم؟
هل تعاني من صداع دائم؟

 

أعراض الصداع النصفي

الصداع النصفي غالبا ما يبدأ في المساء أو أثناء النوم.وتأتي النوبات لبعض الأشخاص مسبوقة بعدّة ساعات من التعب،الاكتئاب،الخمول أو عدم الشعور بالإرتياح و الأرق .بسبب الاختلافات الكثيرة في أعراض الصداع النصفي، يعتقد على الأقل نصف الذين يعانون من الصداع النصفي أنهم مصابون بالتهابات الجيوب الأنفية أو بصداع التوتر وليس الصداع النصفي .

فوائد الشاي الاخضر

فوائد الشاي الاخضر

ماذا يحدث لجسمك لو قُمت بـ تناول الشاي الاخضر يومياً ؟ ان الشاى نبات يزرع منذ قرون فى الهند و الصين ؛ واليوم الشاى من اكثر المشروبات المستهلكه فى العالم فهو الثانى بعد الماء. مئات الملايين من الاشخاص يشربون الشاى وتشير الدراسات على ان الشاى الاخضر خصوصا له العديد من الفوائد الصحيه .

ان الشاى الاخضر نبات ملئ بتركيزات عاليه من البوليفنول وهو مضاد قوى للاكسده ؛ وهذا هو المكون الاساىس الذى يجعل الشاى الاخضر مفيد لصحه الانسان لان خلايانا تواجه العديد من الامراض نتيجه الى البيئه او العوامل الوراثيه او التغذيه وغيرها. الجذور الحره او الجزيئات الضاره بالخلايا يمكن ان تؤدى الى العديد من المشاكل الصحيه ولكن الشاى الاخضر يقوم بمكافحه تلك الجذور الحره . لقد تم دراسه فوائد الشاى الاخضر بشكل مكثف وسوف نعرض نتائج بعض من تلك الدراسات فيما يلى :

تناول الشاى الاخضر يوميا :

الشاي الأخضر يوميا يخفض نسبه السكر فى الدم :

هناك حوالى 400 مليون مصاب بمرض السكر من الدرجه الثانيه على مستوى العالم وهذا الرقم قابل للارتفاع نتيجه الضغط و ضعف التغذيه و قله التمارين الرياضيه ولكن الشاى الاخضر قد يساعد على مكافحه نظام التغذيه السئ ويقلل من نسبه السكر فى الدم . وفى دراسه يابانيه وجد ان الذين يتناولون الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بمرض السكر من الدرجه الثانيه بنسبه 42 % . بالاضافه الى ذلك فانه بعد مراجعه 7 دراسات باجمالى 286.701 مشترك اثبتت ان الذين يشربوا الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بمرض السكر بنسبه 18 % .

 

فوائد الشاي الاخضر
فوائد الشاي الاخضر

 

الشاي الأخضر يوميا يحسن من عمليه الهضم :

بما ان الشاى الاخضر مضاد للالتهابات فانه يساعد على تقليل المشاكل الهضميه المرتبطه بالالتهابات مثل مرض التهاب الامعاء و التهاب القولون التقرحى ومرض كرون .

تناول الشاي الأخضر يوميا يساعد على الحمايه من السرطان :

ان جزء كبير من مرض السرطان يكون عباره عن تاكسد الخلايا ونظرا لاحتواء الشاى الاخضر على نسبه عاليه من مضادات الاكسده فانه قد يعمل على مكافحه السرطان ؛ واليك بعض الاحصائيات المذهله :

الشاي الأخضر وسرطان الثدى :

فى تحليل لمعظم الدراسات وجد ان النساء الذين يتناولون الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بسرطان الثدى الاكثر انتشارا بين النساء بنسبه 20-30 % . الشاي الأخضر للبشرة أقرأ عنه فو مفيد ومهم جدا لبشرتك .

الشاي الأخضر وسرطان البروتستات :

دراسه واحده وجدت ان الرجال الذين يتناولون الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بسرطان البروتستات وهو السرطان الاكثر انتشارا بين الرجال بنسبه 48% .

الشاي الأخضر يوميا و سرطان القولون :

فى تحليل ل 29 دراسه وجد ان الذين يتناولون الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بسرطان القولون بنسه 42%. وقد اظهر الشاى الاخضر القدره على مكافحه انواع اخرى من السرطان مثل سرطان الرئه و المثانه و المعده و البنكرياس و الجلد .

يقلل الشاي الأخضر من مستوى الكوليسترول :

ان مضادات الاكسده الموجوده فى الشاى الاخضر تمنع امتصاص الامعاء للكوليسترول و تحمى جزيئات الكوليسترول من الاكسده والتى تساهم فى الاصابه بامراض القلب و السكتتات القلبيه ؛ بالاضافه الى ذلك فان الشاى الاخضر يزيد من الكوليسترول الجيد للانسان .

يقلل الشاي الأخضر من مخاطر الاصابه بامراض القلب :

ان امراض القلب هو اكثر سبب للوفاه على مستوى العالم ؛ وتشير الدراسات الى ان وفره مضادات الاكسده الموجوده فى الشاى الاخضر قد تساعد على ابطاء او حتى منع تصلب الشرايين والذى يحدث بسبب تراكم الدهون و الكوليسترول وغيره من المواد فى الشرايين .وقد اظهرت الدراسات ان الذين يتناولون الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بالامراض القلبيه بنسبه 31% واقل عرضه للاصابه بالنوبات القلبيه بنسبه 10% .

 

فوائد الشاي الاخضر
فوائد الشاي الاخضر

 

يحسن الشاي الأخضر من صحه الكبد :

يستفيد الكبد ايضا من تناول الشاى الاخضر ؛ حيث ان تناول الشاى الاخضر يقوم بعكس تاثير الكحول على الكبد و يحمى من اورام الكبد .

الشاي الأخضر يساعد فى انقاص الوزن :

تشير بعض الدراسات الى ان الشاى الاخضر وانقاص الوزن بينمها علاقة قوية حيث يساعد على تعزيز عمليه الايض ومن ثم فانه يساعد فى حرق الدهون ؛ واظهرت الدراسات انه عند مزج الشاى الاخضر و الكافيين فانه يساعد على انقاص الوزن سريعا ؛ ف الشاى الاخضر للتنحيف يحتوى على ماده مغذيه تزيد من الهرمون المسؤول عن احساسنا بالشبع . كما إنه انتشر جدا استخدام رجيم الشاي الأخضر

يزيد  الشاي الأخضر من العمليه الادراكيه :

وفقا لدراسه اجريت فى جامعه بازل فى سويسرا فان شرب الشاى الاخضر يحسن من الذاكره وهذا الاكتشاف قد يساعد فى علاج الاضطرابات النفسيه العصبيه ومن ضمنها ضعف الادراك ؛ ومازالت البحوث و الدراسات جاريه من اجل اكتشاف علاج للزهايمر و الخرف بواسطه الشاى الاخضر .

مزيد من فوائد الشاي الأخضر :

اظهرت الدراسات ان الشاى الاخضر يساعد ايضا فى :

منع تسوس الاسنان .

علاج التهاب المفاصل .

علاج الثاليل التناسليه .

علاج امراض متعدده للبشره .

منع اعراض نزلات البرد و الانفلونزا .

فائدة السواك

فائدة السواك

فوائد السواك عديدة للجسم حيث يُعد استخدام السواك هو أخد الطرق التقليدية والبدائية لتنظيف الفم والأسنان ، وبالرغم من انتشار الأنواع المتعددة من أنواع معجون الاسنان إلا أنه لا يزال يستخدم الكثيرون السواك لتنظيف أسنانهم حتي يومنا هذا ، نظراً لفوائده المتعددة كما أنه سُنة عن رسول الله محمد صلي الله عليه وسلم . في هذا المقال سوف نشرح لكم فوائد استخدام السواك لتنظيف الفم والأسنان .

يتم استخراج السواك من شجرة تُسمي Arak ، وهي شجرة تنمو في الشرق الأوسط ، وقد أُستخدمت كوسيلة طبيعة لتنظيف الفم والأسنان لأكثر من 7000 عام ، يحتوي السواك علي خواص طبيعية مضاد حيوية التي يُمكنها أن تقتل البكتريا في الفم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة أو التهاب اللثة .

فوائد السواك

يحارب السواك تسوس وتجاويف الأسنان :

معظمنا يفرط في تناول السكر ، وهذة العادة تؤدي إلي زيادة انتشار ظاهرة تسوس الاسنان ، إن التخلص من تناول الحلويات هي إحدي الطرق الطبيعية الفعالة للحفاظ علي صحة الأسنان ، ولكن إذا قمت باستخدام عصا السواك لتنظيف أسنانك سوف تلاحظ فرقاً كبيراً .

يُعتبر التنظيف باستخدام عصي السواك طريقة تساعد علي زيادة إنتاج اللعاب كما أنها تساعد الفم علي مقاومة الإصابة بتسوس الأسنان دون أن أي مساعدة خارجية ، كما تساعد عصي المسواك علي تقوية طبقة مينا الأسنان حيث أنها تحتوي علي مستويات عالية من كلوريد الصوديوم وبيكربونات الصوديوم وأكسيد الكالسيسوم .

 

فائدة السواك
فائدة السواك

 

 

 

يحتوي السواك علي خصائص قوية مضادة للجراثيم :

يحتوي الفم علي أكثر من 700 نوع من البكتريا ، وليس كل منها مفيد للصحة ، في حين ان معظم السلالات البكتيرية تساعد في المضغ عن طريق تحطيم كل قضمة من الطعام ، فإن بعضها يكون ضار بصحة الأسنان ويؤدي إلي تآكل طبقة مينا الأسنان .

يُمكن أن يساعد تنظيف الفم والأسنان باستخدام عصي السواك في الحفاظ علي هذة المستويات البكتيرية تحت السيطرة من خلال خصائصها القوية المضادة للبكتريا .

كشفت بعض الدراسات والأبحاث التي أجرتها منظمة الصحة العالمية أن الأشخاص الذين يستخدمون السواك بانتظام لديهم مخاوف أقل من نظافة الفم أكثر من اولئك الذين ينظفون أسنانهم بالمنتجات التجارية الأخري .

يساعد السواك علي منع تراك البلاك علي الأسنان :

البلاك هو عبارة عن طبقة عديمة اللون من البكتريا التي تتكون وتتراكم علي اللثة والأسنان مع مرور الوقت ، في حين أن التنظيف المنتظم للأسنان سوف يساعد علي إزالة تراكم الترسبات ، وإذا خرجت تلك الحالة عن السيطرة يُمكن أن يؤدي إلي إصفرار الأسنان مما قد يؤدي إلي امراض اللثة أو فقدان الأسنان بمرور الوقت .

يُمكن أن يؤدي التنظيف باستخدام عصي السواك إلي منع البلاك من تشكيل جير الأسنان لأن الخصائص المضاد حيوية الطبيعية التي توجد في عصي السواك تمنع البكتريا من البقاء علي الأسنان واللثة .

يساعد السواك علي التخلص من رائحة النفس الكريهة :

تؤدي رائحة النفس الكريهة إلي الشعور بالإحراج ، ويُمكن أن يؤدي تنظيف الأسنان بالسواك إلي التخلص من رائحة الفم الكريهة ، وقد تكون هذة الرائحة نتيجة وجود تسوس أو وجود بعض أمراض اللثة المختلفة ، فإنها عادة ما تكون علامة علي أن هناك خطأ ما في الفم .

علي الرغم من أن أسباب رائحة النفس الكريهة متعددة ، إلا أن خصائص المضاد الحيوي تجعل منها العلاج الأمثل لإعادة الأعراض تحت السيطرة ، استخدام عصي المسواك بانتظام سيؤدي إلي إنتاج المزيد من اللعاب مما قد يقلل من مشكلة رائحة النفس الكريهة .

يساعد السواك علي تقوية أنسجة اللثة لمنع التهاب اللثة :

اللثة السليمة هي أساس الأسنان القوية ، لذلك يجب معالجة أي مشكلة محتملة داخل هذا النسيج الرخو علي الفور ، تراكم البلاك هو من الأمور الشائعة علي اللثة وكذلك علي الأسنان ، كما أنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض اللثة أو التهاب اللثة ، إذا أصبح التهاب اللثة شديداً ، يُمكن أن يؤثر بالسلب علي بنية عظام الفك بشكل خطير .

إذا كنت تشعر بالألم في أسنانك ولثتك بعد كل مرة تأكل فيها شيئاً حاراً أو بارداً أو إذا أصبح التورم مؤلم ، فقد تتعرض لثتك لخطر كبير ، يساعد التنظيف المستمر للأسنان باستخدام عصي السواك علي منع تشكيل البلاك الذي يؤدي إلي حالات التهاب اللثة وبالتالي يقلل من فرصتك في الإصابة بالتهاب اللثة .

يساعد السواك علي منع الإصابة بالسرطان :

لا تفتصر فوائد استخدام السواك علي صحة الفم واللثة والأسنان فقط ولكنها تمتد إلي الجسم بأكمله ، يحتوي السواك علي إنزيمات مضادة للأكسدة مثل البيروكسيديز ، الكاتلاز ـ وأكسيداز المركبات متعددة الفينول ( البوليفينول) التي لها خصائص قوية مضادة للسرطان وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان ، ويُمكن استخدام عصي السواك كإجراء وقائي لمنع حدوث السرطان في المقام الأول .

يساعد السواك علي الحد من ألم اللثة :

تحتوي عصي السواك علي خواص مسكنة تساعد علي تخفيف التهيج والالتهاب في اللثة ، هذا يعني أن تنظيف الأسنان بانتظام لديه القدرة علي الحد  الشعور بألم اللثة حتي بعد تنظيف الأسنان .

 

فائدة السواك
فائدة السواك

 

 

يتميز السواك بأن له طعم مميز ولذيذ :

حتي أولئك الأشخاص الذين يفضلون استخدام معجون الأسنان بنكهة النعناع ، سيحبون العطر الطازج النابع من عصي السواك ، تمتلئ عصي السواك الطازجة بالمركبات المتطايرة التي تحدث بشكل طبيعي والتي ستنتج شعوراً بالفم النظيف والنفس اللطيف الذي يُمكن مقارنته بما يقدمه غسول الفم التقليدي .

استخدامات خل التفاح

استخدامات خل التفاح

لكل جسم رائحة خاصة به مثل بصمة أصابع اليد، ولكن تكون هذه الرائحة  كريهة في بعض الأحيان كما انها تسبب في إزعاج أصحابها ، فيلجأ البعض منهم الي التخلص منها بإستخدام المزيلات المختلفة لرائحة العرق ، ولكن هذة المزيلات تحتوي علي مركبات كيميائية تضر بالجسم لذلك ننصح بإستخدام طرقاً طبيعية بدلاً منها.

يعتبر خل التفاح مزيل فعال لرائحة العرق المزعجة حيث أنه يعمل علي قتل البكتريا المسؤلة عن رائحة العرق. ،لذلك اذا كنت تعاني من رائحة الجسم الكريهة ولم تحصل علي نتيجة ترضيك بإستخدامك مزيل لرائحة العرق الكيميائية فعليك بتجربة خل التفاح للتخلص من هذة الرائحة.

في هذا المقال سوف نناقش أسباب رائحة الجسم وطريقة استخدام خل التفاح في التخلص من هذة الرائحة.

 

استخدامات خل التفاح
استخدامات خل التفاح

 

 

 

تختلط البكتريا مع العرق متسببة في رائحة الجسم
يحتوي جسمك بأكمله علي غدد عرقية التي تقوم بإفراز عرق بدون رائحة،ولكن الشعر تحت الزراعين ،والفخذين، وحلمات الثدي تحتوي علي الغدد العرقية المفترزة وغدد دهنية وهما السبب الرئيسي لهذا.
عندما تتعرض الي القلق ، ضغط عصبي ،وتغيرات هرمونية تبدأ الغدد العرقية (المفترزة) بإفراز سائل أبيض لزج يحتوي علي البروتينات ،والأحماض الدهنية، وسموم نشطة وعندما تصل هذة الإفرازات الي سطح الجلد تختلط مع العرق عديم الرائحة الذي يتم افرازه من الغدد العرقية القريبة من سطح الجلد والذي يفرز بإستمرار.

يعتبر العرق بيئة مناسبة لنمو البكتريا والفطريات التي توجد تحت الذراعين خاصاً المكورات العنقودية والبكتريا الوتدية فتتكون رائحة كريهة تشبه رائحة حمض البروبيونيك ، تحتوي القدمين علي أنواع مشابهة لهذة البكتريا وتكون هي المسؤلة عن رائحة القدمين الكريهة ، من الممكن تكون هذة الرائحة بسبب أمراض او أدوية معينة.

كيف يمكنك ان تقضي علي هذة الرائحة؟

هناك طريقتان للقضاء علي هذة الرائحة:

تقليل العرق: عند استخدامك لمضادات التعرق فأنت تقلل من العرق بنسبة تترواح من %20 الي 30% حيث تقوم مضادات التعرق بسد الغدد العرقية مؤقتاً.

القضاء علي الرائحة الناتجة من البكتريا: يمكنك القيام بتخلص من هذة الرائحة عن طريق قتل البكتريا او استخدام عطر قوي وهذا ما يقوم به مزيلات رائحة العرق ذات الأساس الكحولي.

تحتوي مزيلات رائحة العرق ومضادات التعرق كلاهما علي مادة البارابين (parabens) ، تحتوي مضادات التعرق علي مركبات الألومنيوم ، تم عمل دراسات عام 2004 وأثبتت ان هذة المواد تتسبب في زيادة الإصابة بسرطان الثدي، علي الرغم ان الدراسات الحديثة لم تدعم هذة النظرية.

من الأفضل أن تستخدم مواد طبيعية حتي تكون في أمان،كما ان المواد الكيميائية التجارية تتسبب في إلتهاب الجلد وتهيجه كما انها تؤثر علي لونه.

يقلل خل التفاح من رائحة الجسم بقتلة للبكتريا
يتميز خل التفاح بحمضيتة حيث ان له وسط حمضي (PH)4.5 وهذا يتناسب مع طبيعة جلدنا حيث ان الوسط الحمضي للجلد 5.5،ويعمل الوسط الحمضي علي قتل البكتريا.
عند القيام بالمسح بقطنة مببلة بخل التفاح تحت الإبط سوف تتخلص من الرائحة الناتجة عن البكتريا والفطريات.

أثبتت الكثير من الدراسات ان خل التفاح مضاد قوي للبكتريا والفطريات بفضل احتوائة علي نسبة من الخل القوي ، يمكن فقط ل 5% من الخل ان يقتل العديد من الميكروبات عن طريق اختراقه جدار الخلية البكتيرية.

بعض الأحتياطات التي يجب ان تضعها في اعتبارك عند استخدامك لخل التفاح: 
استخدام خل التفاح بشكل مباشر علي الجلد له بعض الأعراض الجانبية مثل التهاب الجلد وتهيجه وجفافه ويعتمد هذا علي قوة تركيز خل التفاح وطريقة عمله ، لذلك يجب عليك ان تقوم بعمل اختبار حساسية لجلدك تجاه خل التفاح قبل البدء في استخدامه عن طريق وضع كمية صغيرة منه علي جلدك وملاحظة ظهور اي أعراض جانبية له.

علي سبيل الإحتياط يفضل استخدام خل التفاح مخففاً بالماء بنسبة 1:1.

 

استخدامات خل التفاح
استخدامات خل التفاح

 

 

كيف تستخدم خل التفاح لتمنع رائحة الجسم الكريهة؟
اغمس كرة من القطن في خليط من خل التفاح والماء وامسح بها تحت الإبط يعمل هذا علي قتل البكتريا والفطريات المتسببة في الرائحة الكريهة ويجعل رائحتك منتعشة طوال اليوم.
امسح بقطنة مببلة بخليط من خل التفاح والماء تحت الإبط وبعد ان يجف الخليط،ضع خليط من بودرة النشا وبيكربونات الصوديوم حتي تتشرب اي رطوبة متبقية وتعطيك احساس بالجفاف.
للتخلص من رائحة القدميين الكريهة والمزعجة،قم بتخفيف واحد كوب من خل التفاح في واحد لتر من الماء وانقع قدميك فيه،كرر هذة العملية ثلاث مرات أسبوعياً حتي تتخلص من الرائحة تماماً.
قم بملئ زجاجتك القديمة لمزيل العرق بخل التفاح حتي تصنع لك مزيل رائحة صحي سهل التنقل معك.
بدلاً من استخدام الصابون ذو الرائحة أضف 2 كوب من خل التفاح وقطرات قليلة من زيتك العطري المفضل الي ماء الإستحمام فذلك يحافظ علي الوسط الحمضي لجسمك.

يجب عليك ان تعرف ان رائحة الخل تستمر لبعض الوقت حتي يتبخر ، لكن اذا كنت لا تتحمل هذة الرائحة أضف قطرات قليلة من زيتك العطري المفضل اليك الي خل التفاح.

علاج لمشكلة الجيوب الأنفية

علاج لمشكلة الجيوب الأنفية

الجيوب الأنفية هي عبارة عن تجاويف صغيرة مملوءة بالهواء  داخل عظام الجمجمة، وتغطي هذة الجيوب بغشاء مخاطي رقيق وردي اللون، وتساعد هذة الجيوب علي ترطيب الهواء الذي يتنفسه الإنسان، تزداد الإصابة  بضغط الجيوب الأنفية في فصل الشتاء بسبب الأصابة بفيروس البرد والإنفلونزا وفصل الربيع بسبب الحساسية الربيعية مما يؤدي الي التهاب الجييوب الأنفية.

تساعدك بعض العلاجات المتزلية علي التنفس بسهولة ، ولكنها ليست علاج كافي ، اذا لم تشعر بتحسن من الممكن ان يكون ضغط الجيوب الأنفية عرض لشئ أخر أكثر خطورة فيجب عليك استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.

علاج ضغط الجيوب الأنفية والتنفس بسهولة

الأناناس
هو من أهم العلاج وأكثرها تأثيراً في تخفيف ضغط الجيوب الانفية.
يحتوي قشور الأناناس علي كمية كبيرة من بروتين البروميلين الذي يعمل علي تقليل من تورم وإنتفاخ ممرات الأنف فيقلل من ضغط الجيوب الأنفية ويصبح التنفس أكثر سهولة.

كل ما عليك أن :
لا ترمي رأس أو قلب الأناناس ، واحتفظ بالقشور أيضاً.
اغلي قشور وقلب ورأس الاناناس في إناء كبير من الماء لمدة ساعة.
تخلص من رأس الأناناس في سلة المهملات ، اهرس القشور وقلب الأناناس في الخلاط بإستخدام الماء المغلي للمساعدة في عملية الهرس.
صفي هريس الأناناس علي مصفاة سلك مع المتبقي من ماء الاناء لعمل عصير.
اشرب هذا العصير 3 او 4 مرات يوميا حتي يختفي ضغط الجيوب الانفية.

 

علاج لمشكلة الجيوب الأنفية
علاج لمشكلة الجيوب الأنفية

 

 

البخار
يمكنك التخفيف من ضغط الجيوب الأنفية بالبخار.
يعمل البخار علي التخلص من المخاط الموجود داخل الممرات الأنفية ويساعد علي إنكماش تورم وإنتفاخ الأغشية الأنفية.

كل ما عليك أن:
افتح الماء الساخن في حمام مغلق جيداً حتي يتكون البخار، وتنفس البخار لمدة 5 دقائق.
أو ممكن أن تغلي إناء من الماء ، ابعد الإناء عند النار ، لف منشة حول رأسك حتي تساعدك في توجيه البخار.
أضافة نقط قليلة من زيت النعناع او زيت الكافور تساعد أيضاً في هذة العملية.

تناول الأكلات الحارة
تناول الأكلات الحارة طريقة مؤكدة لتخفيف الضغط عن الجيوب الأنفية.
للطعام الحار وظيفة ضد الحساسية فهو يساعد علي إنكماش تورم وإنتفاخ الأغشية الأنفية ويخفف من الضغط علي الجيوب الأنفية.

كل ما عليك أن :
تأكل الأطعمة الحارة مثل الخردل ، الفجل ، الزنجبيل أو الفلفل الحار .
تضيف الصلصات التي تحتوي علي هذة المكونات الي نظامك الغذائي بإنتظام.
رش هذة التوابل علي الطعام الخاص بك أو إضافتها الي العصير.

مرطب الجو
يعمل مرطب الجو علي حفظ رطوبة نظيفة في الهواء خاصاً أثناء النوم، فيعمل علي التخفيف من ضغط الجيوب الأنفية ، حيث يعمل الهواء الجفاف علي ضغط والتهاب الجيوب الأنفية.
تأكد من أنك تنظف مرطب الجو بإنتظام للحفاظ عليه من نمو العفن والعطن مما سيجعل الأعراض اسوء.

كل ما عليك أن :
ضع مرطب الخواء في غرفتك أثناء النوم ليلاً.
قم بظبطة ليحافظ علي مستوي الرطوبة من 30 الي 50 %.
ضع نقط قليلة من زيت النعناع أو الكافور في الماء لتزيد من تأثيرة.

ضغط دافئ
واحدة من أفضل طرق تخفيف الضغط عن الجيوب الأنفية عند طريق استخدام الضغط الدافئ علي الممرات الأنفية ، وهي شبيهة لطريقة البخار التي شرحنها من قبل ، تعمل علي التخلص من المخاط في الممرات الانفية وتساعد علي إنكماش تورم الأغشية الأنفية.

كل ما عليك أن:
ضع قماشة رطبة في جهاز الميكرويف لمدة من الي ثانية (تعتمد علي قوة جهاز الميكرويف).
استلقي أو ميل راسك وضع قطعة القماش علي خديك وأنفك ومقدمة رأسك.
اتركها حتي تبرد.
كرر ذلك حتي تتحسن حالتك.

البقاء رطباً
يمكنك التخفيف من ضغط الجيوب الأنفية بشرب الكثير من الماء، الجفاف من أهم مسببات الإلتهاب،حافظ علي نفسك رطباً حتي تحافظ علي جيوبك الأنفية وتمنع إصابتك بضغط الجيوب الأنفية.
كل ما عليك أن:
قلل من تناولك للكافيين والمشروبات الكحولية خاصاً في موسم الإصابة بمشاكل الجيوب الأنفية.
اشرب من 10 الي 15 كوباً من الماء يومياً، مع الوضع في الإعتبار أنك تعد العصير الطبيعي ، والشاي العشبي ، والحساء من حصتك للمياة اليومية ، ولكن لا تحسب مشروبات الكافيين ، والكحول ، والعصائر الصناعية و الصودا من حصة المياة اليومية لك لانهم يتسببوا في جفاف الجسم.

شطف الأنف
يساعد شطف الانف علي تخفيف ضغط الجيوب الأنفية.بخاخات المحلول الملحي النقي أو شفاط الأنف فعال جدا في تنظيف المهييجات في الممرات الانفية ويساعد علي تقليل إلتهاب الممرات الأنفية.

كل ما عليك أن:
ماء المحيط وأنواع أخري من الماء الملحي أصبحت متوفرة بسهولة في الصيدليات
من الممكن أن تصنع بنفسك غسولك الملحي وتضعة في وزجاجة تعمل بالضغط.
من الممكن أيضاً استخدام شفاط الأنف.

تجنب المؤثرات التي تؤدي الي مشاكل الجيوب الانفية 

يمكن تخفيف ضغط الجيوب الأنفية أن تبقي بعيداً عن بعض المهييجات في الهواء التي تساهم في تورم أغشية الجيوب الأنفية، بالإضافة الي ذلك ، بعض المواد الميببة للحساسية مثل شعر الحيونات الأليفة ، الغبار ، وحبوب اللقاح يمكن أن تساعد في هذة الحالة.

كل ما عليك أن:
تجنب المهيجات الكيميائية مثل السجائر ومنتجات النظافة ، والدهانات ، وبخاخات الشعر والعطور الثقيلة.
ابعد عن شعر الحيوانات الأليفة ، الغبار وحبوب اللقاح.

عصارة بذور فاكهة الجريب فروت
تعتبر عصارة بذور فاكهة الجريب فروت مضاد حيوي طبيعي الذي يعمل علي تخفيف ضغط الجيوب الأنفية.تساعد عصارة بذور الجريب فروت علي تنظيف المخاط ومنع اي ميكروبات من الدخول الي الأغشية الأنفية.

كل ما عليك أن :
اضف 6 قطرات من عصارة الجريب فروت الي محلولك الملحي حتي ترطب جيوبك الأنفية.
يمكنك ايضاً إضافة 20 نقطة من عصارة الجريب فروت الي كوب من الماء وشربة 3 مرات يومياً.

الكركم والزنجبيل
الكركم والزنجبيل من التوابل المتوافرة في مطبخك ويساعدوا علي تخفيف ضغط الجيوب الانفية، يتميز الكركم والزنجبيل بخصائصهم ضد الإلتهاب وضد الميكروبات فتؤدي الي إنكماش تورم الأغشية الأنفية وتساعد علي تنظيف المهيجات والملوثات من جيوبك الأنفية.
يحتوي الزنجبيل علي فائدة إضافية في تخفيف ألم المعدة الذي غالبا بسبب افرازات الأنف ليلاً.

 

 

علاج لمشكلة الجيوب الأنفية
علاج لمشكلة الجيوب الأنفية

 

 

كل ما عليك أن :
اخلط ملعقة صغيرة من بودرة الكركم والزجبيل مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من السيراميك .
صب ماء ساخن فوق الخليط واشربه.
يمكنك أيضاً عمل شاي من الجزور الكاملة عن طريق تقطيع نصف إصبع من كلاهما ، واضافتهم الي كوب ونصف من الماء المغلي وتركهم علي نار هادئة لمدة عشر دقائق ، صفي الشاي واضف العسل ، واشربه من 3 الي 4 مرات يومياً.

خل التفاح
واحد من أفضل العلاجات لضغط الجيوب الأنفية مما له من خصائص مضادة للإلتهاب ، خل التفاح له قدرة علي إنكماش الأغشية الأنفية المنتفخة فيقلل من ضغط الجيوب الأنفية.

كل ما عليك أن :
أضف واحد ملعقة كبيرة من خل التفاح الخام الي كوب من الماء المغلي.
اشرب هذا المشروب من مرتين الي ثلاثة يوميا حتي تشعر بتحسن.
حافظ علي شربه كل صباح حتي يختفي الضغط.

البصل
يحتوي البصل علي أبخرة قوية التي تعمل علي التخفيف من ضغط الجيوب الأنفية.
حيث تحتوي هذة الأبخرة علي الكبريتدات التي لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للإلتهاب فتساعد علي تقليل تورم الجيوب الأنفية وتشعرك بالراحة.

كل ما عليك أن:
اخلط نصف ملعقة صغيرة من عصير البصل مع ملعقة صغيرة من عسل النحل النقي.
يمكنك أن تتنفس الأبخرة الناتجة من غليان البصل أيضاً.
جرب هذة الطريقة عدة مرات يومياً حتي تنظف جيوبك الأنفية.
شرب حساء اليصل أو حساء ساخن حار هي طريقة ممتازة لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية.

زيت الأوريجانو
هو زيت فعال جدا في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية ، يحتوي علي اثنين من أقوي المغذيات النباتية هم الكارفاكرول والثيمول (thymol&carvacrol) ، تملك هذة المغذيات النباتية خصائص مضادة للبكتريا ومضادة للفطريات التي تساعد علي التخلص من المهيجات التي تتسبب في تورم أغشية الجيوب الأنفية.

كل ما عليك أن :
أضف زيت الأوريجانو الي علاج البخار الذي شرحناه من قبل.
يعمل زيت الأوريجانو بكفاءة عند إضافته الي جهاز المرطب.
يمكنك أيضاً أن تضيف من 3 الي 4 نقط الي المحلول الملحي المستخدم في غسيل الأنف.

نبات القراص أو النعناع البلدي
يجب ألا تضع في اعتبارك أن تستخدم نبات القراص كعلاج أولي لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية،
يعتبر نبات القراص من من أقوي مضادات الحساسية (مضادات الهيستامين) الطبيعية فيعمل علي إنكماش أغشية الجيوب الأنفية المتورمة ويجعلك تتنفس بسهولة.

كل ما عليك أن :
احمي يدك بإرتداء القفازات المطاطية.
أضف ملعقتان كبيرتين من الأوراق المطحونة الي نصف كوب من الماء المغلي.
اترك الخليط علي نار هادئة لمدة من 5 الي 7 دقائق.
صفي خليط الشاي ، ,اضف العسل والليمون اذا كنت تفضل ، ثم اشربه.
ممكن أن تكرر ذلك من 3 الي 4 مرات يومياً.

تجنب السكر ، ومنتجات الألبان ، والدقيق 
هناك بعض الأطعمة التي تتسبب في إلتهاب الجيوب الأنفية ، لذلك عليك تجنبهم علي الأقل مؤقتاً .
عندما نكون في موسم التهاب الجيوب الأنفية فيجب عليك أن تكون مدرك لما تأكل حتي تحمي نفسك من ضغط الجيوب الأنفية.

كل ما عليك أن.
يعمل السكر ضد العدوي بمكافحة كرات الدم البيضاء.
تعمل منتجات الألبان والحبوب والدقيق علي زيادة إفراز المخاط.
تجنب هذة الأطعمة في نظامك الغذائي يخفف من ضغط الجيوب الأنفية كما أنه يحميك من الإصابة بها أيضاً.

تنفس ، الأن !
من الضروري أن تجفف من ضغط الجيوب الأنفية عند شعورك بعدم القدرة علي التنفس بسهولة ، استخدم واحدة او أكثر من العلاجات المنزلية لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية وإبدأ التنفس بسهولة مرة أخري.

فوائد البيض

فوائد البيض

يعد البيض واحد من أكثر الأطعمة  المغذية علي هذا الكوكب . و لك أن تتخيل فهو يحتوي علي عاصر مغذية جيدة لصحة الجسم ، و مع ذلك قد يعتقد بأن صفار البيض يحتوي علي نسبة عالية من الكوليسترول و في الواقع فإن بيضة واحدة متوسطة الحجم تحتوي علي 186 ملجرام كوليسترول و هذه القيمة تشكل 62 % من القيمة اليومية الموصي بها .

قد يعتقد الأفراد بأن تناول الكوليسترول يمكن أن يسهم في الإصابة بأمراض القلب  و لكن أظهرت بعض الأبحاث أن الأمر أبسط من ذلك بكثير كما سنشرح لكم ادناه .

 

 

فوائد البيض
فوائد البيض

 

 

كيف ينظم الجسم مستويات الكوليسترول ؟

بمجرد ذكر كلمة كوليسترول لا يتبادر إلي ذهنك سوي الكوليسترول السيئ و لكن فإن هناك كوليسترول جيد للجسم الإنسان و عنصر مهم في بناء الخلايا . بالإضافة إلي أنه يساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون و الأستروجين و هرمون الكورتيزول و بذلك لا غني عن الكوليسترول الجيد للجسم .

و بذلك فهو مهم جداً و الجسم بحاجة للحصول عليه من المواد  الغذائية و لكن الكبد أيضاً ينتج الكوليسترول و عندما نتناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول يبطئ الكبد من إنتاجه . و غالباً ما يفضل الحصول علي الكوليسترول من الأطعمة الغذائية بدلاً من الكبد .

الخلاصة ، ينتج الكبد كميات كبيرة من الكوليسترول  في الدم، عندما نتاول البيض ينتج الكبد كميات أقل .

ما يحدث في الجسم عندما تتناول مجموعة من البيض لكل يوم ؟

منذ عقود طويلة و ينصح الناس في الحد من إستهلاك البيض أو علي الأقل صفار البيض و ذلك لأن البياض يحتوي علي البروتين و كمية منخفضة من الكوليسترول .

أشارات التوصيات  بأنه ينصح بتناول 2 – 6 صفار بيض في الإسبوع ، و مع ذلك لا يوجد دليل علمي لهذه الكميات .

و لحسن الحظ فإن هناك مجموعة من الدراسات التي يمكن أن تفيدينا في هذه النقطة :

في هذه الدراسات تم تقسيم الناس إلي مجموعتين ، المجموعة الأولي تأكل 1 – 3 بيضات كاملين في اليوم الواحد المجموعة الثانية تتناول شئ أخر بديل للبيض ، و إستمروا علي ذلك لمدة عدة أسابيع :

و أشارت النتائج فيما يلي :

في جميع الحالات ، فإن الكوليسترول الجيد يرتفع نسبة بقيمة (6، 7 ،8 ) .

مستويات الكوليسترول الضار لا تتغير لكن في بعض الأحيان تزيد زيادة طفيفة .

تناول البيض غني بأوميغا 3 يؤدي إلي خفض الدهون الثلاثية في الدم .

تزيد نسبة المواد المضادة للأكسدة في الدم مثل الكاروتين و اللوتين .

و يبدو بأن الإستجابة لإستهلاك البيض تعتمد علي الفرد بمعني أن الأفراد الذين لديهم معدلات الكوليسترول الضار عالية  فهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ولا علاقة للبيض بذلك.

الخلاصة :

يعمل البيض علي رفع مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم و ليس هناك أي زيادة للكوليسترول الضار قد يكون هناك زيادة معتدل لا داعلي للقلق بشأنها عند بعض الأفراد الذين لديهم معلات كوليسترول الضار عالية .

 

 

 

فوائد البيض
فوائد البيض

 

 

البيض و أمراض القلب :

لقد كانت هناك دراسات عديدة لشرح علاقة تناول البيض بأمراض القلب ، كل هذه الدراسات كانت دراسات رصيدية تمت علي الأفراد لعدة سنوات علي ألاف الأفراد  و دخول بعض العوامل الأخري مثل إتباع نظام غذائي صحي أو التدخين أو ممارسة التمارين الرياضية أدت إلي إما إنخفاض مخاطر التعرض أو زيادة خطر التعرض لأمراض أخري . و قد أظهرت بأن الأشخاص الذين يتناولوا البيضة باكملها  إنخفض لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .

و هناك أمر أخر جدير بالذكر ، أن مرضي السكري الذين يتناولوا البيض كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب . لذلك يجب أن يتناولوا كميات معتدلة من البيض .

و ذلك قد يعتمد أيضاً علي النظام الغذائي الذي يتبعه مرضي السكري حيث ينصح لهم بإتباع نظام غذائي منخض الكربوهيدرات لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .

يمتلك البيض الكثير من الفوائد الصحية الأخري :

  • لا تنسي بأن البيض لا يحتوي فقط علي الكوليسترول بل هو محمل بالعناصر الغذائية الأخري التي لها فوائد مختلفة :
  •  يحتوي علي نسبة عالية من اللوتين و مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر أمراض العين مثل تحلل البقعة الصفراء ،إعتام عدسة العين .
  • يحتوي علي نسبة عالية من الكولين ، و هو من العناصر الصحية للدماغ .
  • يحتوي علي نسبة عالية من البروتين الحيواني الذي يساعد في بناء العضلات و تقوية العظام .
  • تشير الدراسات إلي أن البيض يزيد الشعور بالشبع  و يساعد علي فقد الدهون  .
  • لذلك حتي لو كان للبيض فوائد سلبية علي الكوليسترول فإن فوائد إستهلاكه تفوق سلبياته بكثير .

ما هي الكميات التي ينصح بتناولها ؟

لحسن الحظ حتي الأن الدراسات التي تمت كان الأفراد يتناولوا 3 بيضات في اليوم الواحد و بالرغم من أنه من المستبعد بأن تناول أكثر من ذلك يكون له تأثير ضار علي الصحة إلا أنه يجب ألا تكثر عن ذلك .

و من المثير للإهتمام  بأن هناك  شخص عجوز 88 سنة يتناول 25 بيضة في اليوم الواحد و كانت له مستويات الكوليسترول في الدم جيدة  و يتمتع بصحة جيدة للغاية .

و لكن يجب أن تأخذ بإعتبارك أن كل البيض ليس واحد لأن معظم البيض الموجود في السوبر ماركت من الدجاج الذي تربي في المزارع علي الأعلاف ، لكن الأفضل تناول البيض البلدي المحمل باوميغا 3  و الفيتامينات .

الجهاز العصبي وطريقة تقويته

الجهاز العصبي وطريقة تقويته

قد تبحث من وقت لأخر عن أفضل طرق تقوية الجهاز العصبي لإنه كثيرا ما نشعر أن أجسادنا ليس لديها ما يكفى من الطاقة لمزاولة أنشطتنا اليومية مما يؤدى إلى شعورنا بالقلق و التوتر. ولكن إن كنت قادرا على حفظ توازن جهازك العصبى ,بعض البدائل الطبيعية تساعدك على استعادة طاقتك دون الحاجة للكافيين والشعور بالهدوء والاسترخاء حتى تحصل على الراحة التى تحتاجها.

ويتألف الجهاز العصبي من عدد كبير من الخلايا العصبية التي تنقل الاشارات من المخ لجميع أعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ، والجهاز العصبي مثله مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوى ويعمل بشكل جيد ، وهناك العديد من الفيتامينات والأحماض المفيدة لتقوية الأعصاب ، ولنحافظ على سلامة جهازنا العصبي يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر وأخذ القسط اللازم من النوم والراحة ، التقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين ، وتناول الأغذية المفيدة والمقوية للجهاز العصبي.

الجهاز العصبي وطريقة تقويته
الجهاز العصبي وطريقة تقويته

لذا يجب عليك أن تعمل على تغذية جهازك العصبى حتى تمنع رفع مستويات القلق ولن تضطر للاعتماد على البدائل غير الصحية. و يمكنك تغذية الجهاز العصبى من خلال بعض البدائل الطبيعية:

طرق تقوية الجهاز العصبي

1-أعشاب النيرفين: Nervine

تعمل على تعزيز الجهاز العصبى بالاضافة لأعشاب مثل الأرقطيون، الهندباء، الجنكة، نبات القراص، ونبات الجنسنغ. جرب تناول هذه الأعشاب فى الشاى كل ولاحظ اختفاء معدل توترك

2-الأعشاب المهدئة:

تساعد على الهدوء والاسترخاء بالاضافة للبابونج و الناردين ومستخلص الليمون والشوفان . تناوله فى وقت المساء لتساعد ذهنك وجسدك على الهدوء والاسترخاء من أجل الحصول على نوم مريح و هادىء.

زهرة الزيزفون :  أقل ما يقال يخفض ضغط الدم وانخفاض في الاكتئاب، ويدعم وظيفة الجهاز العصبي. عظيم للقلق والاكتئاب والأرق، لطيف جدا وآمن.

3-الأعشاب المحفزة للطاقة:

بدائل للكافيين مثل أعشاب اليربا والشاى الأخضر والمريمية. لتجنب المشاكل التى يسببها الكافيين. تلك الأعشاب بدائل رائعة ان كنت معتادا على تناول الكافيين.

4-الكالسيوم:

تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل النباتات الورقية الخضراء و الألبان و الجبن له تأثير مهدىء للجهاز العصبى .

هناك البوتاسيوم والذي يؤدي نقصانه إلى العصبية والأرق وهياج الأعصاب، ويوجد في الموز والعسل الأسود وقشور الحبوب والخبز الكامل.

وهناك فيتامينات (ب) خصوصاً (البنتامين والنياسين والبوشين) والذي يؤدي نقصانهما إلى الشعور بالغم والهم والقلق والانفعال القوي والعصبية المستمرة دائماً والحساسية للأسباب التافهة، وتوجد هذه العناصر في عسل القصب والبليلة والقمح ونخالة القمح واللبن والخميرة النباتية.

وأفضل المهدئات الطبيعية والمحسنة للأعصاب هي البطاطا الحلوة وقطعة من الخبز الأسمر أو اللوز والمكسرات وملعقة من العسل أو السكر الطبيعي الأسمر.

 

 

 

الجهاز العصبي وطريقة تقويته
الجهاز العصبي وطريقة تقويته

 

 

نصائح و وصفات عامة

1- تؤكل ملعقتي عسل 3 مرات يوميا لعلاج آفات الجهاز العصبي .

2- أكل التمر على الريق يقوي الجهاز العصبي .

3- لتقوية الجهاز العصبي ينقع الزبيب بعصير ليمون ثم يتناول قبل الأكل .

4- شرب منقوع الشعير باستمرار مقو للجهاز العصبي .

5- السمسم مقو للجهاز العصبي المركزي .

6- دهن البنفسج يلين الأعصاب اليابسة ويسهل حركة المفاصل .

7- يؤخذ 50 جرام زيت كافور وينقع فيه 20 جرام ثوم مبشور ثم ينقع لمدة يومين ويدهن منه آلام الأعصاب والمفاصل .

8- توضع لبخة من الملفوف المفرود على الأماكن المؤلمة من الاعصاب من المساء الى الصباح يوميا حتى ينتهي الألم .

9- يؤخذ كيس فيه 3 ملاعق بابونج ويوضع في كاس ماء حار ويترك حتى يبرد ثم يوضع الكيس  مكان الألم لمدة ساعتين ويغير 3 مرات يومياً .

10- يجب تناول فيتامين E عند ضعف العضلات وانحطاط القوى والشلل .

11- دهن النعام مع زيت الكافور يلين المفاصل والأعصاب ويزيل آلامها .

12- البصل مقوٍ للعصب أكلاً ومزيل لآلامها ضماداً .

13- في القلق والتوتر العصبي. يفيد تناول نقط زيت البرجموت أو الياسمين أو تناول شاي عشب الفاليريانا أو بقلة يوحنا أو البابونج (الكاموميل).

شاي الجنزبيل وفوائده

شاي الجنزبيل وفوائده

شاي الزنجبيل ذو النكهة القوية والفوائد العديدة خاصة أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي والماغنسيوم والعديد من المعادن كما يمكنك إضافة العسل أو الليمون لتغيير النكهة وزيادة فوائده ولأهمية الزنجبيل وسهولة الحصول عليه سنعرض في ثقف نفسك هذه المقال التي تعد مجموعة من فوائد شاي الزنجبيل.

 

 

 

شاي الجنزبيل وفوائده
شاي الجنزبيل وفوائده

 

 

فوائد شاي الزنجبيل

1.  تخفيف الغثيان:

واحدة من أفضل فوائد الزنجبيل أنه لديه القدرة على تقليل الإحساس بالغثيان. هذا الشعور معروف لدى الكثيرين ممن يكرهون دوار الحركة فعندما تتناول كوب من شاي الزنجبيل قبل السفر سيساعدك كثيرًا على تخطي  الإحساس بالغثيان كما يمكنه أن يعطي التأثير المطلوب حتى عند الإحساس بالغثيان ولكن يجب أن تتناوله بمجرد أن تشعر بأعراضه.

2. يحسن من أداء المعدة:

يعتبر شاي الزنجبيل مفيد جدًا في تحسين الهضم وزيادة إمتصاص المواد الغذائية من الطعام ويقيك من الحاجة إلى التجشؤ ويقلل من الشعور بالإنتفاخ ويعتبر تناول كوب من الزنجبيل قبل تناول الطعام خيار جيد خاصة لمن يحبون تناول الكثير من الطعام

3. يقلل الإلتهابات:

يملك شاي الزنجبيل خصائص المضاد الحيوي حيث يعمل ضد الإلتهابات وهو إختيار ممتاز لعلاج آلام  العضلات والمفاصل كما يمكن أن يؤدي الغرض منه إلى تحول إلى عجيبة ووضع على الأجزاء الملتهبة من الجسم أو المفاصل

4. محاربة مشاكل الجهاز التنفسي:

يساعد شاي الزنجبيل علاج مشاكل الجهاز التنفسي والحساسية كما أنه إختيار ممتاز لعلاج نزلات  البرد والزكام. إن أحسست بأعراض البرد أو الحساسية يمكنك تناول كوب من شاي الزنجبيل ليعطيك الطاقة ويحسن من أداء الجهاز التنفسي

5. يحسن من الدورة الدموية:

يحتوي شاي الزنجبيل على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تساعد تجديد الدورة الدموية وتحسين أدائها مما يساعد في تقليل التعرض لأمراض القلب والشرايين كما أنه يساعد على منع ترسب الدهون على جدران الشرايين مما يقلل من التعرض للأزمات القلبية

6. التخفيف من آلام الحيض:

تناول كوب من شاي الزنجبيل يحسن كثيرًا من إحساسك أثناء الحيض. عندما تضعي منشفه في شاي الزنجبيل وتضعيها على بطنك تقلل من التقلصات التي تؤلم أثناء الحيض ويساعد على الإسترخاء. من المفضل أن يتم تناول كوب من شاي الزنجبيل مع العسل.

 

شاي الجنزبيل وفوائده
شاي الجنزبيل وفوائده

 

7. يقوي الجهاز المناعي:

يساعد شاي الزنجبيل في تقوية الجهاز المناعي حيث يحتوي على نسبة عالية من مضاد الأكسدة ذات المستوى العالي كما أن بعض الناس تتناوله للوقاية من السرطان

8. يقلل من التوتر:

يملك شاي الزنجبيل خصائص مهدئة مما يقلل من التوتر والضغط اليومي الذي يمكن أن تتعرض له بالإضافة إلى رائحته القوية المنعشة وخصائصه الشفائية

9. يزيد الخصوبة:

هناك بعض الدراسات التي توضح أن تناول شاي الزنجبيل بانتظام يزيد من خصوبة الرجل

10. علاج السعال:

تناول شاي الزنجبيل مع العسل من 3 إلى 4 مرات يوميًا يساعد في التخفيف من إلتهاب الحلق والسعال. إن كانت الكحة مع البلغم تناول شاي الزنجبيل الطازج. أما إن كانت الكحة جافة تناول شاي الزنجبيل القديم.

11. مقاومة الإرهاق:

عند إضافة القرفة إلى شاي الزنجبيل مع غليه لمدة نصف ساعة حتى تحصل على شاي ذو لون ذهبي وعند تناوله سيحسن من إحساسك بالإرهاق كما يقلل من آلام العضلات واللآلام في الجسم بشكل عام

زيادة الوزن وطريقة للتعامل معها

زيادة الوزن وطريقة للتعامل معها

تعتمد رحلة فقدان الوزن بسرعة علي العديد من الخيارات الصحية ، التي يجب أن تتبعها كل يوم . لذلك نضع لك مجموعة من النصائح التي تساعدك علي ذلك و يفضل إتباعها بإنتظام لتتمكن من فقدان الوزان وتنزيل الوزن الزائد بشكل طبيعي وأمن دون أدوية أو ارهاق بدني بسبب الانظمة الغذائية الشاقة والمُتبعه للجسم.

 

 

زيادة الوزن وطريقة للتعامل معها
زيادة الوزن وطريقة للتعامل معها

 

 

نصائح فقدان الوزن

نصائح اللياقة البدنية :

  • القيام بجلسات تمرين العضلات كل أسبوع 20 دقيقة و ذلك لكي تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
    • القيام بتمرين الجري و ذلك لأنه يساعد في التخلص من دهون البطن .
    • إضافة حوالي 5 دقائق إضافية لصحة القلب و العناية به .
    • إختيار أسرع طرق اليوغا لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
    • وضع الأوزان التي تقوم برفعها في غرفة المعيشة ، بحيث يمكنك القيام بتمارين الرفع أثناء مشاهدة التليفزيون .
    • يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تراها علي شرائط الفيديو التي تراها علي التليفزيون .
    • الذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية للقيام بتمارين الأثقال ، فالشخص العادي يحرق ما يقرب من 400 سعرة حرارية في 20 دقيقة .

    نصائح العمل :

    • يمكنك عمل مسابقة رفع الأُثقال بينك و بين زملائك في المكتب و تخيصيص ساعة يومياً لتقضوها معاُ في ذلك .
    • وضع زجاجة مياه بإستمرار علي مكتبك للتناول منها من الحين إلي الأخر . و ذلك لأنها تساعد في الشعور بالشبع و القضاء علي رغبة الجوع و بقاء الجسم رطب و الحد من الإنتفاخات و تساعدك في البقاء يقظاً .
    • إستخدام إستراحة الغذاء للعمل و تناول الطعام في وقت لاحق .
    • تناول الطعام مع شخص بدلاً من التواجد أمام شاشة التليفزيون. تقليل عادة الأكل العاطفي و الوجبات الخفيفة التي يعرضها عليك زملائك في العمل ، و ذلك لتجنب زيادة الوزن .
    • وضع رسائل تذكير علي الكمبيوتر أو هاتفك ، لتحفيز علي الإستمرار في النظام الغذائي .
    • إرتداء حذاء مريح ، حتي يمكنك  من التحرك بسهولة في المكتب .
    • المشي إلي مكتب زميلك بدلأً من الإعتماد علي الرسائل الفورية .
    • الإبتعاد عن الحلوي التي تقدم في المكاتب  في الأعياد و المناسبات .

    نصائح المنزل :

    • وضع سبورة كبيرة في المطبخ ، تقوم بتدوين خطة واجباتك الإسبوعية أو أحد الأقوال الملهمة  التي تشجعك علي الإستمرار في الرجيم .
    • عندما تشعر بالملل و الإكتئاب و الإجهاد و الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، يجب أن تبحث عن طريقة أخري مثل الخروج في نزهة ، أخذ دش ، قراءة كتاب ، ممارسة اليوغا ..
    • تأكد من حصول الجسم علي ما لا يقل عن سبع ساعات كل ليلة. فالشعور بالتعب يجعلك تتخطي ممارسة التمارين الرياضية و تناول الوجبات الخفيفة .
    • الحفاظ علي تواجد قطع الفاكهة و الخضروات بإستمرار في الثلاجة لتناولها بدل من الوجبات الخفيفة.
    • لا تقوم بوضع الوجبات الخفيفة في المطبخك أمامك مباشرة حتي لا تغريك .

    نصائح لتناول وجبة الإفطار :

    • يجب أن تهدف إلي تناول وجبة تمد الجسم بحوالي 300 – 400 سعرة حرارية .
    • إضافة الخضار و الفواكه الغنية بالألياف الغذائية ، مثل الأفاكادو و التوت  و ذلك لكي تساعد التحكم في الشعور بالجوع لساعات .
    • عدم تخطي وجبة الإفطار ، و ذلك لأنه يجب تناول الطعام في غضون ساعة من الإستيقاظ لزيادة عملية التمثيل الغذائي .
    • يجب أن تحتوي وجبة الإفطار علي 10 – 15 جرام من البروتين و الذي يقمع هرمون الجريلين ،و هو الهرمون الذي يحفز الشهية لديك . و بذلك يستطيع التحكم في الجوع و الحد من الإنتفاخات و الإمساك .
    • تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات يساعد في فقدان الوزن ، و خصوصاً الكربوهيدرات الموجودة في الخبز و الكعك .
    • تجهيز وجبة الإفطار مبكراً لضمان عدم اللجوء إلي وجبة خفيفة .
    • تناول الجريب فروت  ، بدلاً من شرب العصير و ذلك لأن الألياف تساعد علي الشعور بالشبع لفترة أطول و ثبت أن الجريب فروت يساعد في فقدان الوزن .

    نصائح لتناول وجبة الغذاء :

    • الحفاظ علي تناول سعرات حرارية ما بين 400 – 600 سعرة .
    • تناول المزيد من السلطات فهي وجبة صحية بالفعل .
    • إضافة الحبوب الكاملة المطبوخة و ذلك لزيادة كمية الألياف و البروتينات التي تحصل عليها ، و التي تعمل علي زيادة الشعور بالشبع .
    • إذا كنت تفضل تناول وجبة ساخنة ، قم بوضع وعاء ضخم من الخضروات  مكون مش شوربة الفاصوليا .
    • و لمحبي الساندوتش يفضل تناول السبانخ أو الشمندر و تقليل كمية الجبن .
    • تناول الماء أو الشاي الأخضر قبل تناول الوجبات بدلا ً من الشاي المثلج أو الصودا أو العصائر وكلها عناصر معبأ بالسعرات الحرارية .
    • بدلاً من إستخدام الجبن و القشدة في الساندوتش يمكنك إستبدالها بزبدة الفول السوداني في تحتوي علي دهون صحية لتحقيق الشعور بالجوع بالإضافة إلي تقليل دهون البطن .

    نصائح تناول العشاء :

    • الحصول علي سعرات حرارية من 400 إلي 600 سعرة .
    • في بداية الإسبوع ، قم بوضع طبق كبير من السلطة في الثلاجة لإستخدامه عند الشعور بالجوع .

     

    • مضغ العلكة أثناء الطهي لمنع تناول الوجبات الخفيفة .
    • تجنب إستخدام المزيد من الملح و الزبدة و ذلك لأن الملح يساعد علي زيادة إنتفاخات المعدة و الزبد تحتوي علي المزيد من السعرات الحرارية .
    • تقطيع الخضار إلي قطع أكبر و ذلك لكي تأخذ وقت في المضغ و هذا يساعد علي زيادة الشعور بالشبع .
    • تناول المزيد من الماء عند الشعور بالجوع .

 

 

 

زيادة الوزن وطريقة للتعامل معها
زيادة الوزن وطريقة للتعامل معها

 

 

 

الجهاز المناعي وطريقة تقويته

الجهاز المناعي وطريقة تقويته

لكي تتمكن من تقوية الجهاز المناعي يمكنك تناول هذه الأطعمة ، فهي الأنسب لتحسين صحة الجهاز المناعي و فقدان الوزن بسهولة  بذلك فهي ملائمة أيضاً لنظام الغذائي . و أنت تعلم جيداً لكي تحافظ علي صحة الجهاز المناعي يجب أن تحاول أن تبقي بعيداً أي زميل لك يعطس و الإنتظام في غسل اليدين و لكن ماذا عن تناول الأطعمة الصحية التي تقاوم العدوي و في نفس الوقت تعطي شعور بالشبع . و يذكر لورا مانينغ مدير مركز جبل سينا الطبي أن من خلال البحث في الأساطير و الحكايات القديمة و بسؤال الأزواج الموجودين منذ القدم عن الأطعمة التي تغزز من صحة الجهاز المناعي و في نفس الوقت تساعد في فقدان الوزن .

 

 

الجهاز المناعي وطريقة تقويته
الجهاز المناعي وطريقة تقويته

 

 

البرتقال :

في الحقيقة لا يوجد مرض لا يمكن أن يساعد البرتقال في علاج لأنه فاكهة محملة بجميع لعناصر الغذائية المفيدة لصحة جسمك .فهو يساعد في قتل الفيروسات و يمد الجسم بالطاقة و يقوي من الأنسجة و يزيد من صحتها في تحسين صحة العظام ، بالإضافة إلي أن البرتقال يساعد في منع الإصابة بنزلات البرد و الإنفلونزا ، لأنه يحتوي علي فيتامين ج و الذي يدعم من صحة الجهاز المناعي . و يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال ، أثناء الجلوس علي الأريكية. فهو له يتملك طعم رائع و يحتوي علي سعرات حرارية أقل بالمقارنة عند تناول المخبوزات و الحلويات و التي تضيف حزمة من السعرات الحرارية .

اللفت :

يمتلك اللفت خصائص غذائية صحية لهذه الأسباب . هي لأنه معبأ بالمواد المضادة للأكسدة ، و تعزيز صحة الجهاز المناعي ، و عند تناول كل ورقة تعطي الجسم المزيد من الفوائد الصحية . و يوصي مانينغ يمكنك تناول وجبة بإسخدام الثوم و اللفت و زيت الزيتون ، و تغطيتها برطل من الجبن . كما تفعل العديد من المطاعم .

الثوم :

أنت لست بحاجة لأفسر لك ما هي فوائد الثوم ، و أنه من الصحي إضافته إلي الأطباق التي تتناولها . فهو يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تقاوم السرطان . و ينتمي الثوم إلي عائلة الأليوم ، و التي تشمل البصل و الكراث  ، و تضيف مانينغ بأنهم جميعاً عناصر جيدة لنسبة لك  ،و تجعل طعامك لذيذ دون إضافة دهون إلي الجسم أثناء تناولها .

الشاي بالعسل :

الشاي ، مشروب مريح جداً عندما تجلس علي الأريكة مكتأباً ، و لكن هذا ليس الغرض الوحيد من تناوله .تساعد الأطعمة و المشروبات الساخنة علي تخفيف المخاط الموجود في الغدد . و تقول مانينغ بأنه يمكن إضافة العسل إليه لتهدئة إلتهاب الحلق التي تحدث نتيجة السعال . و قد ثبت أن الشاي الأخضر فعال في فقدان الوزن .

الزبادي الخالي الدسم :

يحتوي الزبادي علي البروبيوتيك و هي البكتريا الصحية التي تحافظ علي القناة الهضمية و الأمعاء خالية من الجراثيم  المسببة للأمراض . و غالباً ما تأتي هذه المادة في هيئة مكملات . و جدت دراسة في جامعة فينا في النمسا ، بأنه يوصي بتناول 7 أوقية  من الزبادي الخالي الدسم كجرعة يومية ، يساعد علي تغزيز المناعة جيداً . بالإضافة إلي أن الزبادي الخالي الدسم من الأطعمة التي تساعد علي فقدان الوزن بسهولة .

حساء الدجاج :

نعم يمكنك أن تعطي الأهمية إلي طبق الحساء الساخن ن لتخلص من المخاط . حيث أن البروتين الموجود في الدجاج يساعد في تجديد الخلايا ، كما أن شوربة الخضار معبأة بالمواد المضادة للأكسدة . بالإضافة إلي أنه وجبة متوازنة لا تساعد علي زيادة السعرات الحرارية .

 

 

الجهاز المناعي وطريقة تقويته
الجهاز المناعي وطريقة تقويته

 

 

المحار :

يوجد عنصر السلينيوم في القشريات مثل المحار و جراد البحر و سرطان البحر . و الذي يساعد  خلايا الدم البيضاء علي إنتاج سيتوكينات  البروتين و التي تساعد في مقاومة فيروس الإنفلونزا للخروج من الجسم  . و أيضاً سمك السلمون و الماكاريل و الرنجة أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تقلل من الإلتهابات ، و زيادة تدفق الهواء و حماية الرئتين و بذلك الحماية  من نزلات البرد و إلتهابات الجهاز التنفسي .

اللحم البقري :

يعد نقص الزنك واحد من أكثر الأمور شيوعا ً و إنتشار في الولايات المتحدة بين البالغين  .و اللحم البقري يعد المصدر الرئيسي لهذا العنصر و في تعزيز المناعة  . و خصوصاً لأن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلي زيادة خطر العدوي . بالإضافة إلي أن الزنك عنصر ضروي في نمو خلايا الدم البيضاء و التي تعمل علي غزو البكتريا و الفيروسات و غيرها من الأمراض الأخري .

اضرار المواد الصناعية

اضرار المواد الصناعية

هذه المكونات المضافة إلي الأغذية التي يجب أن تتجنبها عند رؤيتها في القائمة الطعام الموجودة لديك ، يفضل البقاء بعيداً عنها .

قامت الحكومة الفيدرالية بالإعلان عن خطط جديد لإعادة تكوين العلامات الغذائية المختلفة الموجودة في الأسواق ، و كانت هذه الإقتراحات من أجل تسليط الضوء علي  كمية السكريات المضافة و تغيرها لكي تتناسب مع إحتياجات الأفراد الحالية . و دخل هذا الإقتراح حيز التنفيذ ، و ذلك بتحليل علامات المنتجات الغذائية الموجودة لمعرفة المكونات الرئيسية الموجودة في هذه المنتجات و ربما تري مسميات خادعة لك لذلك يجب أن تحذر منها ، قم بقراءة هذا المقال بعناية لمعرفة المكونات الموجودة في المنتجات لكي تتجنبها .

 

 

 

اضرار المواد الصناعية
اضرار المواد الصناعية

 

 

 

 

بدائل السكر الإصطناعية :

تدعي الكثير من الشركات أن بدائل السكر الإصطناعية بأنها خالية من السعرات الحرارية ، و لكنها بالتاكيد تحتوي علي كميات عالية فهم يستخدموا شعار ” الحصول علي صفر من السعرات الحرارية ” و لذلك لكسب شهرة فقط لا غير . و الحقيقة المؤسفة أن بدائل السكر الإصطناعية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري . و ذلك لأن بدائل السكر الإصطناعية تزيد من كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها ما يصل إلي 700 مرة أكل من تناول السكر الطبيعي بالإضافة إلي أنها تجعلك نتلهف أكثر لتناول المزيد و أيضاً محملة بالمواد الكيميائية الضارة .

الكاراجينان :

هي مادة مستخلصة من الطحلب البحري ، و تستخدم لزيادة لزوجة  و تماسك الشئ .و غالباً ما توجد في منتجات الألبان . و حتي الأن لم أقتنع بأنه منتج أمن ، و لكن يجب تجنبه .

ألوان الكراميل :

كانت هناك أبحث اجريت علي الحيوانات  و كشفت النتائج علي إحتمال حدوث الإصابة بالسرطان نتيجة إستخدامه . لذلك أعتقد أنه من الأفضل تجنب أي منتجات تحتوي علي هذا العنصر ، حفاظاً علي صحتك .

الدهون الغير مشبعة :

يتم إضافة الدهون الغير مشبعة الإصطناعية ، يتم إضافات إلي الأطعمة  لزيادة فترة صلاحيتها  ، و للأسف أثبتت الدراسات أن الدهون الغير مشبعة تؤدي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وذلك وفقاً لما ذكره خبير التغذية دافنبورت .

السكر :

يذكر مدير معهد كليفلاند الصحي ، بأن وجود أي من المكونات  الثلاثة الأولي  في المنتجات التي تقوم بشرائها ، يجب أن تتراجع عن شرؤها .

الغلوتامات  أحادية الصوديوم :

يذكر كيري مؤلف كتاب” تغير النظام الغذائي ” أنه لا يحب تناول الصوديوم مع هذا العنصر  و ذلك لأن له العديد من الأضرار الصحية .

شراب الذرة عالي الفركتروز :

يعد شراب الذرة عالي الفركتروز ( شراب الذرة ) مؤشر جيد و واضح لكي بأن الطعام المعلب يحتوي علي الكثير من السكريات المضافة إليه .  و لا يقتصر وجود شراب الذرة علي المشروبات الغازية و المشروبات السكرية و حتي لا تنخدع فإن شراب الذرة يوجد في العديد من المكونات الأخري مثل المخبوزات  و الكعك و صلصة الطماطم  .

 

 

اضرار المواد الصناعية
اضرار المواد الصناعية

 

 

 

و هناك بعض أنواع المواد المضافة و يتم إستخدامها في الأطعمة المعلبة :

حامض البنزويك و أملاحه  : و يوجد عصائر الفاكهة  ، المشروبات الغازية ، المربي ، المانجو

حامض السوربيك و أملاحه : و يوجد في العصائر و  المشروبات و المخللات و المعجنات  و اللحوم و الجبن الأبيض .

ثاني أكسيد الكبريت و يوجد بداخل الزبيب و المشمش المجفف  و السكر الناعم ( عسل الجلكوز ) – و الخضار المجففة و البيض المجفف و الجلاتين و الفاكهة المجففة عموماً .

هذه المكونات جميعاً لها أضرار بالغة علي الصحة العامة و ذلك لأنه عند تناول كميات  عالية منها ، يؤدي  إلي السمنة بالإضافة إلي خطر التعرض للعديد من الأمراض الخطيرة مثل السرطان أو أمراض القلب أو داء السكري .

ونتيجة إحتوائها علي سعرات حرارية عالية تؤدي إلي الإصابة بسرطان القولون . و عادة ما يؤدي تناول المعلبات إلي وجود حصوات في المرارة . و الألوان التي توجد في المعلبات تؤدي إلي الطفح الجلدي  و بعض المشاكل الصحية الأخري .

شمع الأذن ودلالاته الصحية

شمع الأذن ودلالاته الصحية

مثل معظم السوائل الموجودة في الجسم فإن شمع الأذن نادراً ما يكون موضوع محادثة . في الحقيقة أنه مادة لزجة في الجسم وتخبرنا المزيد عن صحتنا وإليك ماذا يقوله شمع الأذن عن صحتك .  الكثير منا لا يعلم بأن شمع الأذن ليس مجرد نوع من القمامة المتراكمة في الأذن . في الواقع، أن يتم تكوين شمع الأذن لمنع البكتريا للوقاية من المشاكل فهو عجينة لزجة تحافظ علي الأذن نظيفة وصحية . البعض قد يكون لديه  شمع أبيض ويكون مثير للإهتمام . من الناحية الفنية فإن شمع الأذن يتكون من الأحماض الدهنية والكحول والسكوالين التي توفر بطانة الماء لمنع العدوي من المشاكل المختلفة .

لهدف من شمع الأذن هو حماية الحفر الجوفاء في الأذن وهي قنوات الأذن لدينا التي تحتوي علي البكتريا والحطام . شمع الأذن هو طريقة للحفاظ علي جسمنا من الأشياء السيئة في الأذن ومحاصرة الخلايا الميتة وإبقاء الأذن نظيفة وصحية .

 

شمع الأذن ودلالاته الصحية
شمع الأذن ودلالاته الصحية

ماذا يقول شمع الأذن عن صحتك ؟

1. شمع الأذن الأصفر الشاحب والناعم :

عندما يكون شمع الأذن لين وله ملمس ناعم غالباً ما يكون هذا هو شمع الأذن لخاص بالأطفال . يصبح من الطبيعي تواجد هذا الشكل من الشمع عند الأطفال والكبار مع الإنتباه إلي أن الأطفال ينتجوا كمية شمع أكبر من الكبار ومع التقدم في العمر يقل إنتاج الشمع .

2. شمع الأذن رطب وأصفر اللون :

عندما يكون شمع الأذن رطب ولزج وهو نوع من الشمع الشائع عند معظم الأفراد . يجب أن تلاحظ أن الملمس الرطب و والزج صحي خصوصاً في تحشيم قناة الأذن ويمنع أن تكون الأذن جافة وبيضاء ويمنع حكة الأذن .

3. شمع الأذن داكن وثابت :

يدل شمع الأذن الداكن والثابت علي أن زيادة إطلاق الجسم للعرق . وعندما  يكون شمع الأذن  أكثر قتامة من المحتمل أن يكون هناك مادة كيميائية في العرق الخاص بك مرتبطة بالقدرة  علي إنتاج رائحة الجسم. أيضاً الأشخاص الذين يمتلكوا بشرة داكنة قليلاً يكون لديهم ميل إلي إنتاج المزيد من الشمع الداكن ومع ذلك فإن هذا النوع من شمع الأذن صحي جداً .

4. شمع الأذن أبيض وجاف ومقشر :

عندما يكون شمع الأذن الخاص بك أبيض وجاف  وهو الأكثر شيوعاً من الشمع ويتربط هذا النوع من الشمع بالمادة الشمعية والجينات المتنحية التي بدورها تؤثر علي إنتاج الشمع وعادة ما يكون هذا الشكل من الشمع عند الأشخاص الذين ينتجوا رائحة عرق أقل .

 5. شمع الأذن الداكن وسميك :

تنتج الغدد  الموجودة داخل الأذن الشمع . وعندما تشعر بالخوف فإن الغدد تتفاعل من خلال إنتاج المزيد من الشمع المعتاد  ويصبح ذلك هو رد فعل مثالي مشابه للتعرق تحت الضغط . عندما ينتج الجسم شمع الأذن بمعدل أسرع من الجسم يندفع بشكل طبيعي من قناة الأذن ويحدث تراكم الشمع . أيضاً شمع الأذن الكثير ينتج عنه إنسداد الأذن  وفقدان السمع المؤقت . وبذلك فإن شمع الأذن الداكن هو إشارة إلي التوتر الزائد .

6. شمع الأذن الأسود :قد يكون الشمع البني أو الداكن له منظر مخيف ولا هذا ليس سبب لقلق . شمع الاذن علامة علي الإفراط في الشمع بسبب الإجهاد والتوتر . بل هو علامة أيضاً  أن الدهون في شمع الأذن تتفاعل مع الأوكسجين مما يتسبب في ظهور مادة صمغية وكلما كان شمع الأذن  تراكم في الأذن ينتج عنه  شمع أذن أغمق .

 

 

 

شمع الأذن ودلالاته الصحية
شمع الأذن ودلالاته الصحية

 

 

 

7. شمع الأذن الدامي :

من الطبيعي لشمع الأذن عند الكبار في السن أن يكون أكثر قتامة مماثل لشمع الأذن الدموي ومع ذلك فهو إشارة إلي أن طبلة الأذن تتمزق أو يوجد بها ثقب .

8. شمع الأذن سائل :

من الطبيعي أن يتسرب شمع الأذن من قناة الأذن فهي ألية التنظيف الطبيعية للأذن .ومع ذلك فإن زيادة إنتاج الشمع والدم والقيح وهي علامة مؤكدة لتمزق أو ثقب طبلة الأذن .

9. شمع الأذن الرمادي :إذا كان شمع الأذن الخاص بك أكثر رطوبة ولزج يصبح لونه رمادي من المحتمل أن يكون ذلك بسبب تراكم الغبار. قد يبدو الشمع الرمادي غير طبيعي ويكون مجرد علامة لحماية طبلة الأذن الخاصة بك من الأجسام الغريبة . من ناحية أخري يكون الشمع الرمادي إشارة إلي المعاناة من الإكزيما الدهنية وتحتاج إلي إستشارة الطبيب .

الطاولات وتزيينها

الطاولات وتزيينها

الطاولات وتزيينها
الطاولات وتزيينها

 

الطاولات هي إحدى قطع الأثاث المنزليّ الأساسيّة في كل بيت، وتتوفّر بأحجام وأشكال وألوان متعددة، ويهتم أصحاب المنزل – لا سيما ربّات البيوت – بنظافتها وطُرق تزيينها على حسب الغرض الذي ستُستخدم من أجله؛ فتزيين طاولة الطعام يختلف عن تزيين طاولة الأفراح أو طاولة غرفة المعيشة. أفكار لتزيين الطاولات هذه بعض الأفكار الخاصّة بتزيين الطاولات على مختلف أنواعها واستخداماتها. طاولات الطعام تعتبر طاولة الطعام مكان اجتماع العائلة والأصدقاء، حيث يلتقون عليها لتناول وجبات الطعام المتنوّعة، وهي مكان يتم فيه تبادل العديد من الأحاديث، كما تُصنع حولها الكثير من الذكريات التي تُحفَظُ في الذاكرة. وتتعدد أفكار تزيين طاولات الطعام التي يُمكن أن تعطيها مظهراً جذاباً ومشرقاً لا يملّ منه، ومن طرق تزيين طاولة الطعام ما يلي: إضافة لمسة خضراء على الطاولة: ويكون ذلك باستغلال أوقات الربيع لتزيين الطاولة بالمساحات الخضراء والزهور الجذابة، أما في فصل الشتاء فيمكن ذلك من خلال وضع بعض النباتات المتوفرة في وسط الطاولة بطريقة متناسقة. اختيار الألوان المشرقة والمتناسقة: وذلك لتكون تلك الألوان مسيطرة على مظهر الطاولة، فمثلاً يمكن اختيار الملحقات المتنوّعة والتي تكون ألوانها برتقاليّةً ساطعةً مع الأزرق الغامق، أو الأخضر مع الأرجواني مع مراعاة الدرجات المناسبة.

 

الطاولات وتزيينها
الطاولات وتزيينها

 

 

وضع الفاكهة الطازجة على طاولة الطعام: ويُنصح أن تكون من الفاكهة ذات الألوان الجذّابة والمُشرقة؛ مثل الرُّمّان، أو الكمثرى، أو الليمون، أو التوت البرّي، مع مراعاة تنسيقها بشكل مناسب وجذّاب، مما يعطي الطاولة مظهراً جمالياً رائعاً. استخدام الزهور الطبيعية لتزيين الطاولة: وسواء أكانت طاولة الطعام لاجتماع العائلة والأصدقاء، أم لتناول عشاء رومانسيّ لشخصين، فإن الزّهور دائماً تفي بالغرض. تغيير ديكور طاولة الطعام مع تغير المواسم على مدار العام: ويكون ذلك عن طريق تزيينها بالقرع – على سبيل المثال – في فصل الخريف، وتزيينها بأقماع الصنوبر في فصل الشتاء، وهكذا. استخدام ألوان محدّدة لتزين الطاولة: وهي الأبيض، والكريمي، والذهبي، فعندما تكون هذه الألوان أساسية في تزيين طاولة الطعام، فذلك يُضفي مَظهراً نظيفاً وجذاباً على طاولة الطعام. الحرص على تنوع الأشكال على  الطاولة: وذلك باستخدام الأطباق والملحقات ذات الأشكال الهندسية المختلفة. استخدام الأطباق البسيطة ذات اللون الواحد مع أدوات الطعام الذهبية: مما يضفي على الطاولة مظهراً بسيطاً، ولكن لا يمل منه. استخدام الأطباق المرسوم عليها أنماطاً مختلفة: بالإضافة إلى استخدام الكؤوس الملونة بألوان قوس قزح، مما يكسر الملل، ويُضفي لمسة مثيرة على طاولة الطعام. استخدام المفارش والمناديل المصنوعة من قماش الكتان: والتي تزدان بالنقوش البسيطة، بالإضافة إلى الكؤوس الملونة، وبعض من الفواكه الموسمية أو الصنوبر لتزيين الطاولة. استخدام الأطباق ذات اللون الأسود أو الرّمادي مع أدوات الطعام الفضية والكؤوس الشفافة: كما يُمكن استخدام الأطباق ذات اللون الواحد دون إضافة ألوان أخرى، مما يعطي مظهراً بسيطاً وأنيقاً للطاولة.استخدام الكراسي الملونة لإعطاء الطاولة مظهراً مشرقاً: كما يُفضّل زيادة المساحة على الطاولة، وكذلك فإنه يُمكن تعليق الشتلات الخضراء لتعطي مظهراً طبيعياً، وتضفي جمالاً عامّاً على المكان. وضع باقات صغيرة من الزهور في المنتصف: وتجدر الإشارة إلى أن وجود القطع الوسطية بمستوى منخفض يتيح للجالسين حول المائدة التحدث بحرية أكبر، ورؤية بعضهم البعض بشكل أفضل. وضع مصابيح الشموع والتي تضفي مظهراً رومانسياً على المادة.

استخدام مائدة رخامية: حيث تتشكل من أطباق رخامية أنيقة تعطيها مظهراً جمالياً مميزاً. وضع مجموعة من المزهريات الصغيرة: والتي تحتوي كلّ منها على زهرة خاصّة بكل ضيف، أو كل شخص يجلس على المائدة. استخدام الكؤوس الكريستالية: ذات الأحجام والأشكال المختلفة للماء والعصير، ووضعها على الطاولة بشكل منسق ومنظم.

الجدران وطريقة لتزيينها

الجدران وطريقة لتزيينها

 

الجدران وطريقة لتزيينها
الجدران وطريقة لتزيينها

 

إنّ تشكيل وتعلُّم ديكور الجدران بنفسك من الأمور الجمالية الهامة في كل منزل؛ حيثُ تظهر فيها نقاط الإبداع وتُبعِد الرتابة والملل الذي تُسبّبه الديكورات التقليدية، وتظهر الحاجة لتزيين الجدران عندما يكون المنزل مليئاً بالجدران الفارغة، وسنعرض في هذا المقال العديد من الأفكار التي يُمكن خلالها استغلال تلك المساحات الواسعة. أفكار لتزيين الجدران تتعدّد أفكار تزيين الجدران، ومنها: استخدام الأشرطة اللاصقة المُلوّنة لصنع الأنماط المختلفة؛ حيث يمكن تزيين الجدران من خلال إلصاق الأشرطة اللاصقة المُلوّنة لصنع أنماط عديدة تُضفِي ناحية جمالية عليها، ويمكن ببساطة تبديلها وتغيير النمط أو تغيير الألوان للحصول على منظر جمالي جديد. استخدام مرشّحات القهوة الورقية لصنع مناظر جميلة لتزيين الجدران؛ كصنع مجموعة من الورود وتزيين الجدران بها؛ حيثُ يمكن إلصاقها على الجدار  باستخدام قطرات صغيرة من الغراء. تعليق الشمعدانات الأنيقة على الجدار؛ حيثُ يضفي ذلك منظراً جمالياً مُميّزاً عليها، كما يمكن تعليقها على مدخل البيت لتعطيه مظهراً متألّقاً. وضع الخرائط القديمة في براويز ذات إطارات مميزة، واختيار بقعة مناسبة من الجدار لتعليقها مُجتمعةً بشكلٍ مناسب. تعليق السِّلال الريفية على الحائط بشكل مناسب لإعطاء الجدار منظر جمالي. تصميم خلفية حائط من الصور العائلية لتُغطي الجدار كاملاً، كما يضفي ذلك لمسة شخصية فنية للمنزل. وضع جدار من الفلين لاستغلال المساحة الصغيرة، مثلاً يمكن وضعه أسفل الدرج لتعليق المُذكَّرات عليه أو البطاقات والصور. عرض اقتباس مُعيّن بطريقة غير مألوفة من خلال استخدام الأشرطة اللاصقة المُلوّنة لصنع الحروف وإلصاقها على الجدار. إضافة لمسة هندسية على الجدار من خلال تركيب رقائق الخشب بشكل هندسي، فمثلاً يمكن صنع مربعات من أحجام مختلفة من رقائق الخشب لتُضفِي على الجدار لمسة هندسيّة مميزة. استخدام الكتب لتزيين الجدران من خلال تثبيت غلاف الكتاب بالحائط من كلا الجانبين، وترك الأوراق مفتوحة بشكل حر، ويمكن طيّ أوراق الكتاب من المنتصف باتجاهات متعاكسة لتصنع شكل نجمة مثلاً. تعليق مجموعة من القُبّعات بجانب بعضها البعض بشكل مناسب، كما يمكن إضافة مجموعة من سلال القش بجانب بعضها فوق القبعات أيضاً؛ حيثُ يعطي ذلك لمسة تقليدية للحائط.

 

 

الجدران وطريقة لتزيينها
الجدران وطريقة لتزيينها

 

 

تنسيق مجموعة من الصور باللون الأبيض والأسود وتثبيتها على الحائط باستخدام الشريط اللاصق النيون. تعليق مجموعة من الأطباق الكلاسيكية المميزة على الحائط بشكل مناسب، ولإضافة لمسة جذابة عليه يمكن إضافة المزيد من البراويز الكلاسيكية التي تحتوي على صور لأفراد العائلة. تثبيت إطارات عريضة مُفرَّغة من الداخل على الحائط، ويمكن تثبيت أكثر من إطار داخل بعضهم البعض، وتضفي هذه الإطارات لمسة جميلة على الجدار بشكل أكبر في حال كان الجدار مُلوّن أو مزين بورق الجدران. طلاء الجدار بتشكيل خطوط عريضة من لونين متباعدين كالأبيض والأسود، وتُعدّ هذه الطريقة من الطرق الجميلة وغير المُكلِفَة. كتابة كلمات على الجدار باستخدام الحروف الأبجدية المُعتّقة لتعطي مظهراً جميلاً. تعليق مجموعة من الصناديق الخشبية بشكل مناسب؛ حيثُ تُضفِي مظهراً جمالياً بالإضافة إلى أنّه يمكن استعمالها كوحدات تخزين إضافيّة. ترتيب الملحقات على الجدران تتعدّد أشكال وطرق ترتيب المُلحقات المستخدَمة لتزيين الجدران، كما أنّه يُمكِن تزيين الجدار بملحق واحد فقط كلوحة كبيرة أو مرآة كبيرة، وفي بعض الأحيان قد يتمّ دمج مجموعة من اللوحات الصغيرة أو المرايا، وقد يحتاج الأمر إلى دمج ملحقات أخرى مع اللوحات لإعطاء الجدار مظهراً جمالياً مميزاً، ولكي يكون مظهر الجدار مميزاً وجذاباً، لا بد من مراعاة الآتي: انسجام الأثاث في الغرفة مع الملحقات التي تمّ تزيين الجدار بها. مراعاة حجم الملحقات وشكلها؛ حيث يجب أن يكون الحجم والشكل مناسبين للمساحة التي يُراد تزيينها. يجب أن تكون الملحقات ملائمة للون الجدار أو الخلفية الموضوعة عليها؛ حيثُ يجب أن تكون الخلفية مرئيّة بوضوح. يمكن للمرء أن يجرّب ترتيب المُلحقَات على الحائط بهدف العثور على أفضل موقع لها.

الميكرويف والاضرار الناتجة من استخدامه

الميكرويف والاضرار الناتجة من استخدامه

 

 

الميكرويف والاضرار الناتجة من استخدامه
الميكرويف والاضرار الناتجة من استخدامه

 

 

الميكرويف هو عبارة عن جهاز أو فرن إلكترونيّ، يطهو الطعام ويسخّنه بموجات كهرومغناطيسيّة عالية التردد تُعرَف بالموجات الدقيقة؛ حيث يتمّ رفع درجة حرارة الطعام عن طريق تعريضه إلى مجال كهرومغناطيسي، فيمتصّ كلٌّ من الماء، والسكريّات، والدهون، وجزيئات أخرى في الطعام الموجاتِ الدقيقة التي تعمل بتردد 2450 ميغاهيرتز، وينتج عن ذلك الامتصاص اهتزازات تؤدّي إلى توليد الحرارة، ومن ثمّ تسخين الطعام دون تسخين الهواء المحيط به، ولا يستغرق تسخين الطعام بالميكرويف نفس المدّة التي يستغرقها التسخين بالفرن التقليدي؛ إذ يحتاج إلى وقت أقلّ من الطهو التقليديّ.إنّ أفران الميكرويف تسخّن الأطعمة المختلفة بدرجات متفاوتة، حيث يتم تسخين الطعام الرطب أو طهيه في مدة أقل من الطعام الأقلّ رطوبة، وتكون الطبقات العُليا من الطعام أكثر امتصاصاً للموجات ولهذا ترتفع درجة حرارتها أسرع، فتسخن الطبقات الخارجيّة قبل الداخليّة. وتختلف أوعية التسخين أيضاً في امتصاصها للموجات، ولا يمكن تسخين الطعام في فرن الميكرويف في أوعية معدنيّة؛ لأنّ المعدن يشكل حاجزاً بين الطعام والموجات الكهرومغناطيسيّة، كما أنّ تسخين أو طهي الطعام بأوعية معدنيّة يؤدي إلى تلف فرن الميكرويف؛ بسبب الشرارة التي تنتج عن عكس الأجسام المعدنيّة للموجات على سطح الفرن من الداخل، وأغلب أنواع الزجاج، والأوعية الورقيّة، والأوعية المصنوعة من البولي إيثيلين لا تمتصّ الموجات الدقيقة، وبهذا لا يُسخَّن الطعام إن كان موضوعاً فيها. وتسخين الطعام في وعاء من البلاستيك يؤدّي إلى ذوبانها وتلفها، ومن الجدير بالذكر أنّ أجهزة الميكرويف تخضع لشروط السلامة العامة؛ للتأكد من عدم وجود أيّ تسريب إشعاعيّ فيها، وبذلك يتمّ منع الاخطار الصحيّة التي قد تنشأ من أي تسريب للموجات الإشعاعيّة، ومن إرشادات السلامة العامّة ألّا يُشغَّل فرن الميكرويف إلّا بعد التأكد من إغلاق الباب تماماً؛ لأن التعرض للموجات الكهرومغناطيسيّة الدقيقة يؤدّي إلى الإصابة بحروق شديدة. أضرار الميكرويف إنّ طهي الطعام وتسخينه في الميكرويف يحمل العديد من الجوانب السيّئة والضارّة، فقد وجدت إدارة الغذاء والدواء أنّ الميكرويف يُنشِئ مادّة الأكريلاميد (بالإنجليزيّة: Acrylamide)، وهي عبارة عن مادة كيميائيّة تسبب مرض السرطان،

 

 

الميكرويف والاضرار الناتجة من استخدامه
الميكرويف والاضرار الناتجة من استخدامه

 

كما أشارت العديد من الدراسات إلى أن إنتاج مادة الأكريلاميد يكون أكثر في حال استخدام أفران ميكرويف ذات طاقة عالية مقارنة بالأجهزة ذات الطاقة المنخفضة، ويؤدّي استعمال الميكرويف في  تسخين الطعام وطهيه إلى فقدان الأطعمة للعديد من الفيتامينات المهمّة والمواد الغذائيّة، مثل: فيتامينات (ب، ج، هـ)، بالإضافة إلى فقدان البروتينات والأحماض الأمينيّة، ممّا يؤدّي إلى التقليل من القيمة الغذائيّة للطعام.وقد أُجرِيت عدّة دراسات للتحقق من أضرار الميكرويف؛ ففي عام 1989م نُشِرت دراسة في مجلة لانسيت بيّنت أنّ تسخين حليب الاطفال في الميكرويف يحوّل الأحماض الأمينيّة إلى مادّة تُدعى سيس-أيزومرات (بالإنجليزيّة: Cis-isomers)؛ وهي عبارة عن مادة سامة تؤثر على وظائف الكِلى والأعصاب، وفي دراسة أجراها عالم الأغذية السويسري الدكتور هانز أولريش هرتيل على ثمانية متطوّعين؛ شربوا الحليب الخام أو المبستر، والخضروات النيئة، والخضروات المطبوخة بشكل تقليدي، والخضروات المجمدة جميعها بعد تسخينها تماماً بالميكرويف، وأسفرت نتائج الدراسة أنّ تناول الأغذية بعد تسخينها بالميكرويف يؤدّي إلى تأثيرات مُسرطِنة لمجرى الدم؛ حيث أُخِذت عينات دم قبل كلّ وجبة وبعدها، وأجريت عليها الاختبارات اللازمة. وكانت نتيجة الاختبارات أنّ أولئك الذين شربوا الحليب أو تناولوا الخضروات بعد تسخينها بالميكرويف قد زاد مستوى الكولسترول لديهم، وانخفض مستوى الهيموغلوبين، كما انخفضت كريات الدم البيضاء والحمراء، وانخفض مستوى الخلايا اللمفاويّة التي تُشير إلى إصابة أو تلف في الأنسجة، وقد وجد هيرتل أنّ تسخين الطعام باستعمال الميكرويف يؤدّي إلى تشويه جزيئات الطعام وتشكيل مركبات إشعاعيّة مسببة لمرض السرطان، وعلى الرغم من أنّ هذه الدراسة قد عُدَّت قاصرةً إلى حدٍّ ما من حيث اشتمالها على ثمانية أشخاص فقط، ومواجهتها مقاومةً كبيرةً بعد نشرها، إلّا أنّها أثارت العديد من المخاوف بشأن الميكرويف وما يُسبِّبه من أخطار.

حل لبقع الملابس

حل لبقع الملابس

حل لبقع الملابس
حل لبقع الملابس

 

 

 

بقع الشوكولاته او الكاكاو فنستخدم مع ذلك النوع من البقع بودر البوراكس  المخففه بالماء الباردة، فهي كفيله ان تزيل اثار البقعه دون الحاجه لإستخدام المنظفات، او مواد التبييض. وبقع الحبر فيمكن معالجة بقعة الحبر نظرا للوقت الذى علقت به فى انسجة الملابس، إن كانت البقع جديده يمكننا غسيلها بالماء البارده اولاً للتخفيف، ومن ثمّ نفركه بلطف بعصير الليمون، او ملح الطعام لتتخلصي منها نهائيّاً, كما ايضاً يعتبر تنظيف الملابس من البقع امراً مهماً حتى لا نخسر الملابس لدينا بعد ان يكون ازالة البقع منها امراً صعباً, من الضروري ان يتم تنظيف الملابس على الفور عند سقوط اي بقع عليها.

التنظيف العميق لخشب المطبخ

التنظيف العميق لخشب المطبخ

التنظيف العميق لخشب المطبخ
التنظيف العميق لخشب المطبخ

 

إشتري سائلاً تنظيف زيتي للخشب، هو مصنوع بتركيبة تزيل الدهون او الاوساخ العميقه  اوالمتراكمة بدون ان تلحق ضرر بالخشب، هي تنظف بطريقه اقوى من تنظيف المحلول الخل او سائل غسيل الصحون، هو ما تحتاجه ان كنت تسعى للتنظيف العميق، الذي يكون مره كل شهر او شهرين، عليك اولاً التأكّد من جودة النوعيه التى إشتريتها عن طريق تجربته علي بقعه صغيره من الدولاب، فان لم يتغير لونه او يتأذى يمكنكم إستخدامه لكامل الدواليب في المطبخ، امّا ان تغير لون الخشب لا تستخدمه. رشّي قليل من السائل الزيتى علي الدولاب، حركيه بواسطة فوطه ناعمه بالشكلٍ الدائري الى ان تتخلص من جميع الدهون المتراكمة.

طريقة لازالة بقع الاثاث والسجاد

طريقة لازالة بقع الاثاث والسجاد

طريقة لازالة بقع الاثاث والسجاد
طريقة لازالة بقع الاثاث والسجاد

 

 

كثير من الاحيان يتعرّض اثاث البيت للإتساخ بالبقع المختلفه، والمتنوعه، وخاصّه اذا كان هناك اطفالٌ صغارٌ، لعلّ اهمّ القطع المعرّضه للإتساخ فى البيت هى السجاد , تحديداً اذا كان لونه فاتحاً، لذلك سوف نذكر فى هذا المقال اهمّ الطرق، اوالخلطات المنزليّه التى من الممكن إستخدامها للتخلّص من تلك البقع، خاصة بقع الشاى . اليكِ طرق ازالة بقع الشاى عن السجاد. اولاً: الصابون: تأخذين قطعةً قماشيه جافةً، ثم نفركها بالبقعه الموجوده على السجاده، عدّة مرات، ومن ثمّ نغسل قطعه القماش بالمياه جيّداً، ثم نتركها مبلوله قليلاً، ومن ثمّ نفرك بها السجاده مرّه اخرى لعدّة مرات لازالة البقعه، او التخفيف منها، وبعد هذا نغسل السجاده كالعاده بالماء مع الصابون، ثم نُنظفها جيّداً، ننشرها فى الشمس لفتره حتّي تجفّ تماماً.

الطريقة الفعالة في تنظيف الكنب

الطريقة الفعالة في تنظيف الكنب

 

الطريقة الفعالة في تنظيف الكنب
الطريقة الفعالة في تنظيف الكنب

اولاً:استخدام ملمع الزجاج: ازالة الاتربة اوالغبار العالقه فى القماش بالمكنسه الكهربائيه. يتم رش قليل من ملمع الزجاج علي الكنب، ومن ثمّ دعكه بالشكل السريع والقوي بإستخدام قطعه من القماش القطنى. يتم تنظيف البقع من خلال تبليل قطعه من القطن بمادة الكحول، دعك بقعة الحبر بها، ومع الحرص علي تبديل القطنه كلما إستدعت الحاجه. يتم رش قليل من مثبت الشعر علي البقع الصعبه والمستعصيه، ثم دعكها بقطعه نظيفه من القماش، ومن ثمّ تنظيف القماش الخاص بالكنب  بالطريقه المعتادة. يتم سكب كميه قليله من الاسيتون علي قماش الكنب الملطخ بالوان طلاء الاظافر، ثم ودعكها بهدوء حتي تختفي البقعه ويفضل إستخدام تلك الطريقه مع الاقمشة ذات اللون الابيض او الالوان الفاتحه.

كيفية تنظيف الفرن

كيفية تنظيف الفرن

كيفية تنظيف الفرن
كيفية تنظيف الفرن

 

لتنظيف الرفوف الخاصة بالفرن فيتم فركها من خلال اسفنجةٍ خشنه او معدنيّه للتخلّص من اي دهون العالقه، ومن ثمّ تجفف ثم تترك جانباً. ولتنظيف الفرن بالطّريقه التقليديّه فيتم تحضير خليطاً من لترٍ من المياه المضاف اليه اربع ملاعق كبيره من الباكينغ صودا، يوضع المحلول فى زجاجه رش اوتُرج ، ومن ثمّ يُرش محلولاً بداخل الفرن ثم يُفرك بواسطه اسفنجةٍ معدنيّه بعد ساعه من رشّه. ولتنظيف الافران شديدة الإتساخ فيتم  تحضير المعجون من الباكينج صودا مخلوطاً مع المياه او الخل، ومن ثم يتم يُفرك او يوزّع بداخل الفرن ثم يترك لفترة ساعه، يُزال المعجون ومن ثمّ يُفرك الفرن ثم ينظّف، امّا اذا كان الفرن لا زال متسخاً فيتم ترك الخليط لفترة ساعةٍ اضافيّة.

طريقه سهلة لتنظيف السجاد

طريقه سهلة لتنظيف السجاد

 

طريقه سهلة لتنظيف السجاد
طريقه سهلة لتنظيف السجاد

 

حتى تقومي سيدتي بتنظيف السجاد احضري هذه اللوازم: كوباً من السائل كلوركس. وكوباً من مسحوق الغسيل. وكوباً من معطر ليمون، يمكن إستخدام اي معطر اخر بحسب الرائحه التى تفضلها سيدة المنزل. نصف كوباً من مادة بايكربونات الصوديوم. وكوباً من الخل الابيض. ولتران من المياه الساخنة. دلواً خاصاً بالتنظيف. ومكنسة خشنه. حيث خطوات التنظيف هي : يسكب كلاً من مقدار مسحوق الغسل وبايكربونات الصوديوم فى   دلو النظافة. و لتراً واحداً من المياه الساخنه الى دلو النظافة، ايضاً مع الحرص علي تحريك المياة بطرف عصا المكنسه، حتي يذوب كلاً من مسحوق الغسل مع كربونات الصوديوم في المياه. ويسكب كلاً من مقدار السائل الخاص بالتنظيف مع المعطر مع الخل الابيض فى دلوالنظافة.

تنظيف البيت بطريقة سريعة

تنظيف البيت بطريقة سريعة

 

 

 

تنظيف البيت بطريقة سريعة
تنظيف البيت بطريقة سريعة

 

 

كثير من سيدات المنزل يقومن بتنظيف المنزل وهن متعبات لذلك من الافضل لهن ان يتعاقدن مع شركة تنظيف بجدة لان الشركة ستوفر كثير من المشقة والتعب عليهن لذلك يعتبر التعاقد مع شركة نظافة بجدة من افضل الحلول التي ستساعدهن على تخطي تلك المشكلة التي يواجهنها في كل مرة يقمن بتنظيف وترتيب المنزل او الشقة , كما ان بالطبع الشركة سيكون لديها امكانيات تعطيها الفرصة لان تقدم للعميل جودة للخدمة التي تقدمها للعملاء الذين وضعوا ثقتهم في الشركة واختاروها, كما ان وجود الاجهزة والمعدات هذه تجعل المهمة سريعة ولها نتائج افضل, لا تنتظري عزيزتي وبادري بالتعاقد مع شركتنا.

اتصل الان.