فوائد الشاي الاخضر

فوائد الشاي الاخضر

ماذا يحدث لجسمك لو قُمت بـ تناول الشاي الاخضر يومياً ؟ ان الشاى نبات يزرع منذ قرون فى الهند و الصين ؛ واليوم الشاى من اكثر المشروبات المستهلكه فى العالم فهو الثانى بعد الماء. مئات الملايين من الاشخاص يشربون الشاى وتشير الدراسات على ان الشاى الاخضر خصوصا له العديد من الفوائد الصحيه .

ان الشاى الاخضر نبات ملئ بتركيزات عاليه من البوليفنول وهو مضاد قوى للاكسده ؛ وهذا هو المكون الاساىس الذى يجعل الشاى الاخضر مفيد لصحه الانسان لان خلايانا تواجه العديد من الامراض نتيجه الى البيئه او العوامل الوراثيه او التغذيه وغيرها. الجذور الحره او الجزيئات الضاره بالخلايا يمكن ان تؤدى الى العديد من المشاكل الصحيه ولكن الشاى الاخضر يقوم بمكافحه تلك الجذور الحره . لقد تم دراسه فوائد الشاى الاخضر بشكل مكثف وسوف نعرض نتائج بعض من تلك الدراسات فيما يلى :

تناول الشاى الاخضر يوميا :

الشاي الأخضر يوميا يخفض نسبه السكر فى الدم :

هناك حوالى 400 مليون مصاب بمرض السكر من الدرجه الثانيه على مستوى العالم وهذا الرقم قابل للارتفاع نتيجه الضغط و ضعف التغذيه و قله التمارين الرياضيه ولكن الشاى الاخضر قد يساعد على مكافحه نظام التغذيه السئ ويقلل من نسبه السكر فى الدم . وفى دراسه يابانيه وجد ان الذين يتناولون الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بمرض السكر من الدرجه الثانيه بنسبه 42 % . بالاضافه الى ذلك فانه بعد مراجعه 7 دراسات باجمالى 286.701 مشترك اثبتت ان الذين يشربوا الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بمرض السكر بنسبه 18 % .

 

فوائد الشاي الاخضر
فوائد الشاي الاخضر

 

الشاي الأخضر يوميا يحسن من عمليه الهضم :

بما ان الشاى الاخضر مضاد للالتهابات فانه يساعد على تقليل المشاكل الهضميه المرتبطه بالالتهابات مثل مرض التهاب الامعاء و التهاب القولون التقرحى ومرض كرون .

تناول الشاي الأخضر يوميا يساعد على الحمايه من السرطان :

ان جزء كبير من مرض السرطان يكون عباره عن تاكسد الخلايا ونظرا لاحتواء الشاى الاخضر على نسبه عاليه من مضادات الاكسده فانه قد يعمل على مكافحه السرطان ؛ واليك بعض الاحصائيات المذهله :

الشاي الأخضر وسرطان الثدى :

فى تحليل لمعظم الدراسات وجد ان النساء الذين يتناولون الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بسرطان الثدى الاكثر انتشارا بين النساء بنسبه 20-30 % . الشاي الأخضر للبشرة أقرأ عنه فو مفيد ومهم جدا لبشرتك .

الشاي الأخضر وسرطان البروتستات :

دراسه واحده وجدت ان الرجال الذين يتناولون الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بسرطان البروتستات وهو السرطان الاكثر انتشارا بين الرجال بنسبه 48% .

الشاي الأخضر يوميا و سرطان القولون :

فى تحليل ل 29 دراسه وجد ان الذين يتناولون الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بسرطان القولون بنسه 42%. وقد اظهر الشاى الاخضر القدره على مكافحه انواع اخرى من السرطان مثل سرطان الرئه و المثانه و المعده و البنكرياس و الجلد .

يقلل الشاي الأخضر من مستوى الكوليسترول :

ان مضادات الاكسده الموجوده فى الشاى الاخضر تمنع امتصاص الامعاء للكوليسترول و تحمى جزيئات الكوليسترول من الاكسده والتى تساهم فى الاصابه بامراض القلب و السكتتات القلبيه ؛ بالاضافه الى ذلك فان الشاى الاخضر يزيد من الكوليسترول الجيد للانسان .

يقلل الشاي الأخضر من مخاطر الاصابه بامراض القلب :

ان امراض القلب هو اكثر سبب للوفاه على مستوى العالم ؛ وتشير الدراسات الى ان وفره مضادات الاكسده الموجوده فى الشاى الاخضر قد تساعد على ابطاء او حتى منع تصلب الشرايين والذى يحدث بسبب تراكم الدهون و الكوليسترول وغيره من المواد فى الشرايين .وقد اظهرت الدراسات ان الذين يتناولون الشاى الاخضر اقل عرضه للاصابه بالامراض القلبيه بنسبه 31% واقل عرضه للاصابه بالنوبات القلبيه بنسبه 10% .

 

فوائد الشاي الاخضر
فوائد الشاي الاخضر

 

يحسن الشاي الأخضر من صحه الكبد :

يستفيد الكبد ايضا من تناول الشاى الاخضر ؛ حيث ان تناول الشاى الاخضر يقوم بعكس تاثير الكحول على الكبد و يحمى من اورام الكبد .

الشاي الأخضر يساعد فى انقاص الوزن :

تشير بعض الدراسات الى ان الشاى الاخضر وانقاص الوزن بينمها علاقة قوية حيث يساعد على تعزيز عمليه الايض ومن ثم فانه يساعد فى حرق الدهون ؛ واظهرت الدراسات انه عند مزج الشاى الاخضر و الكافيين فانه يساعد على انقاص الوزن سريعا ؛ ف الشاى الاخضر للتنحيف يحتوى على ماده مغذيه تزيد من الهرمون المسؤول عن احساسنا بالشبع . كما إنه انتشر جدا استخدام رجيم الشاي الأخضر

يزيد  الشاي الأخضر من العمليه الادراكيه :

وفقا لدراسه اجريت فى جامعه بازل فى سويسرا فان شرب الشاى الاخضر يحسن من الذاكره وهذا الاكتشاف قد يساعد فى علاج الاضطرابات النفسيه العصبيه ومن ضمنها ضعف الادراك ؛ ومازالت البحوث و الدراسات جاريه من اجل اكتشاف علاج للزهايمر و الخرف بواسطه الشاى الاخضر .

مزيد من فوائد الشاي الأخضر :

اظهرت الدراسات ان الشاى الاخضر يساعد ايضا فى :

منع تسوس الاسنان .

علاج التهاب المفاصل .

علاج الثاليل التناسليه .

علاج امراض متعدده للبشره .

منع اعراض نزلات البرد و الانفلونزا .

فائدة السواك

فائدة السواك

فوائد السواك عديدة للجسم حيث يُعد استخدام السواك هو أخد الطرق التقليدية والبدائية لتنظيف الفم والأسنان ، وبالرغم من انتشار الأنواع المتعددة من أنواع معجون الاسنان إلا أنه لا يزال يستخدم الكثيرون السواك لتنظيف أسنانهم حتي يومنا هذا ، نظراً لفوائده المتعددة كما أنه سُنة عن رسول الله محمد صلي الله عليه وسلم . في هذا المقال سوف نشرح لكم فوائد استخدام السواك لتنظيف الفم والأسنان .

يتم استخراج السواك من شجرة تُسمي Arak ، وهي شجرة تنمو في الشرق الأوسط ، وقد أُستخدمت كوسيلة طبيعة لتنظيف الفم والأسنان لأكثر من 7000 عام ، يحتوي السواك علي خواص طبيعية مضاد حيوية التي يُمكنها أن تقتل البكتريا في الفم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة أو التهاب اللثة .

فوائد السواك

يحارب السواك تسوس وتجاويف الأسنان :

معظمنا يفرط في تناول السكر ، وهذة العادة تؤدي إلي زيادة انتشار ظاهرة تسوس الاسنان ، إن التخلص من تناول الحلويات هي إحدي الطرق الطبيعية الفعالة للحفاظ علي صحة الأسنان ، ولكن إذا قمت باستخدام عصا السواك لتنظيف أسنانك سوف تلاحظ فرقاً كبيراً .

يُعتبر التنظيف باستخدام عصي السواك طريقة تساعد علي زيادة إنتاج اللعاب كما أنها تساعد الفم علي مقاومة الإصابة بتسوس الأسنان دون أن أي مساعدة خارجية ، كما تساعد عصي المسواك علي تقوية طبقة مينا الأسنان حيث أنها تحتوي علي مستويات عالية من كلوريد الصوديوم وبيكربونات الصوديوم وأكسيد الكالسيسوم .

 

فائدة السواك
فائدة السواك

 

 

 

يحتوي السواك علي خصائص قوية مضادة للجراثيم :

يحتوي الفم علي أكثر من 700 نوع من البكتريا ، وليس كل منها مفيد للصحة ، في حين ان معظم السلالات البكتيرية تساعد في المضغ عن طريق تحطيم كل قضمة من الطعام ، فإن بعضها يكون ضار بصحة الأسنان ويؤدي إلي تآكل طبقة مينا الأسنان .

يُمكن أن يساعد تنظيف الفم والأسنان باستخدام عصي السواك في الحفاظ علي هذة المستويات البكتيرية تحت السيطرة من خلال خصائصها القوية المضادة للبكتريا .

كشفت بعض الدراسات والأبحاث التي أجرتها منظمة الصحة العالمية أن الأشخاص الذين يستخدمون السواك بانتظام لديهم مخاوف أقل من نظافة الفم أكثر من اولئك الذين ينظفون أسنانهم بالمنتجات التجارية الأخري .

يساعد السواك علي منع تراك البلاك علي الأسنان :

البلاك هو عبارة عن طبقة عديمة اللون من البكتريا التي تتكون وتتراكم علي اللثة والأسنان مع مرور الوقت ، في حين أن التنظيف المنتظم للأسنان سوف يساعد علي إزالة تراكم الترسبات ، وإذا خرجت تلك الحالة عن السيطرة يُمكن أن يؤدي إلي إصفرار الأسنان مما قد يؤدي إلي امراض اللثة أو فقدان الأسنان بمرور الوقت .

يُمكن أن يؤدي التنظيف باستخدام عصي السواك إلي منع البلاك من تشكيل جير الأسنان لأن الخصائص المضاد حيوية الطبيعية التي توجد في عصي السواك تمنع البكتريا من البقاء علي الأسنان واللثة .

يساعد السواك علي التخلص من رائحة النفس الكريهة :

تؤدي رائحة النفس الكريهة إلي الشعور بالإحراج ، ويُمكن أن يؤدي تنظيف الأسنان بالسواك إلي التخلص من رائحة الفم الكريهة ، وقد تكون هذة الرائحة نتيجة وجود تسوس أو وجود بعض أمراض اللثة المختلفة ، فإنها عادة ما تكون علامة علي أن هناك خطأ ما في الفم .

علي الرغم من أن أسباب رائحة النفس الكريهة متعددة ، إلا أن خصائص المضاد الحيوي تجعل منها العلاج الأمثل لإعادة الأعراض تحت السيطرة ، استخدام عصي المسواك بانتظام سيؤدي إلي إنتاج المزيد من اللعاب مما قد يقلل من مشكلة رائحة النفس الكريهة .

يساعد السواك علي تقوية أنسجة اللثة لمنع التهاب اللثة :

اللثة السليمة هي أساس الأسنان القوية ، لذلك يجب معالجة أي مشكلة محتملة داخل هذا النسيج الرخو علي الفور ، تراكم البلاك هو من الأمور الشائعة علي اللثة وكذلك علي الأسنان ، كما أنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض اللثة أو التهاب اللثة ، إذا أصبح التهاب اللثة شديداً ، يُمكن أن يؤثر بالسلب علي بنية عظام الفك بشكل خطير .

إذا كنت تشعر بالألم في أسنانك ولثتك بعد كل مرة تأكل فيها شيئاً حاراً أو بارداً أو إذا أصبح التورم مؤلم ، فقد تتعرض لثتك لخطر كبير ، يساعد التنظيف المستمر للأسنان باستخدام عصي السواك علي منع تشكيل البلاك الذي يؤدي إلي حالات التهاب اللثة وبالتالي يقلل من فرصتك في الإصابة بالتهاب اللثة .

يساعد السواك علي منع الإصابة بالسرطان :

لا تفتصر فوائد استخدام السواك علي صحة الفم واللثة والأسنان فقط ولكنها تمتد إلي الجسم بأكمله ، يحتوي السواك علي إنزيمات مضادة للأكسدة مثل البيروكسيديز ، الكاتلاز ـ وأكسيداز المركبات متعددة الفينول ( البوليفينول) التي لها خصائص قوية مضادة للسرطان وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان ، ويُمكن استخدام عصي السواك كإجراء وقائي لمنع حدوث السرطان في المقام الأول .

يساعد السواك علي الحد من ألم اللثة :

تحتوي عصي السواك علي خواص مسكنة تساعد علي تخفيف التهيج والالتهاب في اللثة ، هذا يعني أن تنظيف الأسنان بانتظام لديه القدرة علي الحد  الشعور بألم اللثة حتي بعد تنظيف الأسنان .

 

فائدة السواك
فائدة السواك

 

 

يتميز السواك بأن له طعم مميز ولذيذ :

حتي أولئك الأشخاص الذين يفضلون استخدام معجون الأسنان بنكهة النعناع ، سيحبون العطر الطازج النابع من عصي السواك ، تمتلئ عصي السواك الطازجة بالمركبات المتطايرة التي تحدث بشكل طبيعي والتي ستنتج شعوراً بالفم النظيف والنفس اللطيف الذي يُمكن مقارنته بما يقدمه غسول الفم التقليدي .